He koho maikaʻi loa kēia ināʻoe eʻimi ana i kahi meaʻai me ka meaʻaiʻole. Hoʻopihaʻia nā puʻupuʻu mushrooms me kahi huʻu ola o nā pepaʻulaʻula pahū, artichokes, a me ka cheese cheese.
E hoʻohana i nā pūlaʻi pua portabella aiʻole nā halare i kēia manawa.
Ka mea e pono ai
- 20 a 24 i waena o nā hapi nui (baby portabella a iʻole ke pihi)
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1/4 ka 'aiʻona (ka'āpana liʻiliʻi)
- 1 hiki (15 mauʻoni) i nā'enehi (kaʻaila a me kaʻono)
- 1/4 kīʻaha pīpīʻalaniʻulaʻula (ʻokiʻia)
- 1/3 kapu i ka 'ai i ka palaoa
- 1 pākuhi (5.2 auneke) Pīpī me ka'ōlaʻi a me nā mea kanu
- 1/2 kīʻaha Pākī Pīsī (hanaʻia)
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 350 F. Maʻemaʻe kaʻaila i kahi pāpaʻu pāpaʻu aiʻole e paʻi māmā me kaʻaila kapiʻole.
- E holoi i nā hauhi a holoi pono i nā koʻi. E hoʻokuʻu i ka piko.
- Eʻoki pono i nā pūpū.
- E hoʻokuʻu i ka waiū ma kahi pāpale ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i kaʻolo a maikaʻi loa a me nā kānanaʻohi. ʻO Cook, pinepine pinepine, a hoʻopauʻia, ma kahi o 3 mau minuke. E hoʻouka i nā'ōmoleʻiliahi maikaʻi a me ka pepaʻalaniʻalaniʻalani. ʻO Cook, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka wela. E hōʻawi i ka'ūpī berena a me ka palaoa cheese. ʻOhu, e hoʻonāukiuki ana, a hiki i ka wā e hoʻopili maikaʻiʻia a wela.
- E hoʻonohonoho i nā'ōpū mushroom i loko o ka pākena hoʻomākaukau. E hoʻopiha i nā puʻupuʻu a me luna o kēlā me kēia me kahi pāʻani Parmesan. E puhi no kahi o 15 mau minuke, ai 'ole a hiki i ke ohoʻana o nā moa.
Nā mea hoʻomanaʻo hou nā meaʻai
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 170 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 306 mg |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 13 g |