Ka Waʻa Noi no ka Iʻa a me ka Lī

Hoʻopiliʻia ka mea hoʻonani i ka iʻa a me ka moa, a laila, hoʻonaniʻia ka iʻa a me ka moa ma nāʻaoʻaoʻelua ma kahi wili haoʻoiʻoi ma luna o ka mahana-wela wela. Ua hoʻokomo wau i kekahi mau papa hana papaʻai ma lalo nei.

Ua hoʻolimalima wau i nā kīpili pale (kiʻiʻia) me ka hoʻonaniʻeleʻele a laila ua kauʻia nā poʻo i loko o ka skillet, a laila ua hoʻopau wau i loko o ka umu 400 ° F no ka hola 10 a 12 mau minuke.

I ka wā eʻeleʻele ai i ka meaʻai, e hoʻomanaʻo e hoʻopau i ka pāhihihihihi a hoʻokuʻu i ka ea i ka kiʻekiʻe!

Ka mea e pono ai

• 2 teaspoons'āina paprika
• 4 teaspoons kahi lau maloʻo
• 2 teaspoons kalo
• 2 teaspoons kekaila kala
• 1 punetēpaki kō
• 2 teaspoons ka paʻakai
• 2 teashi pepaʻeleʻele
• 1 teaspoon ka wai o ka lāʻau cayenne, aiʻole i kāu leʻaleʻa
• 1 teaspoon mīmoa kalo maloʻo
• 3/4 teaspoon ka kumini cumin
• 1/2 teaspoon ka honua nutmeg

Pehea e hana ai

1. E kau i nā mea a pau i loko o ka pahu a waiho ma kahi pouli. E hoʻopiha maikaʻi i kaʻulu i mua o kēlā me kēia hoʻohana.
2. Nā Pale'Aleʻele Noi
3. Ma luna o ka wela nui, e hoʻoheheʻe e pili ana i 3 punetēpona o ka waipū i loko o ka skillet nonstick (ka nui o ka pata e uhi i ka iʻa a me ka lalo o ka pan). Ke hoʻoheheʻeʻia ka waiū, e kau i ka iʻa i loko o ka pā, e'ānai e uhi i nāʻaoʻaoʻelua me ka waiū. A laila, kaupale i ka iʻa me ka mea hoʻonani, e hāwele hou a kapa komo i kekahiʻaoʻao me ka mea hoʻonani.

1. E hoʻopili i ka wela i ka mean-kiʻekiʻe a e kuke i ka iʻa ma kekahiʻaoʻao a hiki i kaʻeleʻele a me keʻano paʻakikī. E hoʻoneʻe a kālua i kēlāʻaoʻao. E hoʻomoʻa i kahi wai liʻiliʻi iki aʻe inā pono.

Hiki iāʻoe ke like

ʻO ka huiʻana i nā mea kanu

ʻO ka hola paʻakai i kēlā me kēia lā

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	6
Ka nui o ka momona	0 g
Ka momona	0 g
Ka momonaʻole	0 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	195 mg
Nā Carbohydrates	1 g
Fiber Dietary	0 g
Pāmua	0 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.