ʻO kēia meaʻalaʻalaʻono ka meaʻono aʻoluʻolu i ke kīʻaha keʻo. Hiki iā ia ke hoʻokani nui i kahi kīʻaha hoʻonani o ka pipi a me nā pī baʻa no ka hana kūʻokoʻa hou.
No kēia meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kāu pauka maikaʻi i ka paukena a iʻole hiki ke hana i ka paukena puree. Hiki ke hoʻohana maikaʻi i kēia no ka'ōpū o ka jack inā makemakeʻoe e kau i kaʻaila e kuʻi ai e kuke a mālamaʻia. E nānā i ka meaʻai no ka'ōmole hana i ka paukena kalakin puree inā makemakeʻoe e hele i ke ala e hoʻomaka me ka paukaʻokoʻa.
Hoʻokahi kīʻaha o ka'ekena, e like me ka mea i komoʻia i loko o kēia papa berena, he 171 pakeneka o ka waiwai o ka lāʻauʻo A, a me ka huaʻona C. E hoʻomāhuahuaʻoe i ka meaʻai maikaʻi i kāu berena. ʻAʻole kahi meaʻala e hoʻokomoʻia i loko o kēia meaʻai, no laila,ʻaʻole ia he'ōkoa'ōkō. Inā makemakeʻoe e hoʻokomo i kekahi,ʻo ia kāu koho.
Hiki iāʻoe keʻoliʻoli i kāu palaoa'alakinī i paʻiʻia me ka waiūpaʻa a margarine paha. Ma waho aʻe o ka hauʻoliʻana me ke kōkō, ka mihū, aiʻole nā kaukū, ho'āʻo i kaʻai no ka kakahiaka kakahiaka. He meaʻono ia me ka wai'ūpona a me nā mea mālama'ē aʻe. ʻAʻole kāna mau meaʻala pono'ī, no laila, e hilinaʻiʻia ia ma luna o ka'ōwili.
Ka mea e pono ai
- 1/2 kīʻaha a me 2 punetēpē ka wai (5 auneke)
- 1 kapu pauka pumpkin (aiʻole ia i ka pumpkin puree)
- 4 kīʻaha palaoa
- 2 punetūpuni kaʻaila
- 2 punetēpuni ke kō
- 1 teaspoon 1/3 ka paʻakai
- 2 teaspoons 1/1 ka lepa maloʻo maloʻo
Pehea e hana ai
- E hōʻawi i nā mea a pau e like me kāu'ōlelo kauoha i ka mea hana lima meaʻai, me ka paʻakikī ka mea i hoʻonohonohoʻia ma ka list ingredient above.
- E hoʻolālā i ka'āpana keʻokeʻo keʻokeʻo.
- Eia kekahi, inā makemakeʻoe e hoʻohana i ka wikiwiki wikiwiki i kāu mīkini ulaula, e hoʻohana i 3 teaspoon o ka lewē / wikiwiki wikiwiki a koho i ka'ūpuni.
- E hana kāu mīkini i kāna mea aʻoliʻoli i ka pāʻina inā ua mākaukau.
Nā mea kōkua
- E loaʻa i kāu mīkini mea maʻamau he mea e pono ai ka hanaʻana, a he mea pono e mālama i ka hū mai ka wai a me ka paʻakai a hiki i ka manawa kūpono. ʻO ka laulā,ʻo ia ke hoʻopili mua i ka wai, a laila ka mea maloʻo, a ma hope, e hoʻonui i ka leʻa ma hope. Mālama kēia i ka mea hū mai ka hoʻomakaʻana i mua o ka manawa kūpono i ka holoʻana o ka mīkini.
- ʻO nā mīkini palaoa ka palaoa e hoʻonohonoho i ka pōʻai, a no kēia hanaʻai, ponoʻoe e koho i ka berena keʻokeʻo aiʻole ka papahana. ʻAʻoleʻo kēlā me kēia mīkini meaʻai he kikowaena. ʻO ka poʻe hana e loaʻa i ka Lā, i ka Medium, a me ka Poʻo, ka meaʻole. No kēiaʻoihana,ʻoi aku ka maikaʻi e kau i ka Light.
- E loaʻa i kāu mīkini mea maʻamau he mea e pono ai ka hanaʻana, a he mea pono e mālama i ka hū mai ka wai a me ka paʻakai a hiki i ka manawa kūpono. ʻO ka laulā,ʻo ia ke hoʻopili mua i ka wai, a laila ka mea maloʻo, a ma hope, e hoʻonui i ka leʻa ma hope. Mālama kēia i ka mea hū mai ka hoʻomakaʻana i mua o ka manawa kūpono i ka holoʻana o ka mīkini.
- ʻO nā mīkini palaoa ka palaoa e hoʻonohonoho i ka pōʻai, a no kēia hanaʻai, ponoʻoe e koho i ka berena keʻokeʻo aiʻole ka papahana. ʻAʻoleʻo kēlā me kēia mīkini meaʻai he kikowaena. ʻO ka poʻe hana e loaʻa i ka Lā, i ka Medium, a me ka Poʻo, ka meaʻole. No kēiaʻoihana,ʻoi aku ka maikaʻi e kau i ka Light.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 226 |
| Ka nui o ka momona | 11 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 1,095 mg |
| Nā Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 4 g |