ʻO kēia kai momona me kaʻono ke kūpono no ka papaʻaina. Paʻa kēiaʻano maʻalahi i ka'āpala, a me ka manawa eʻai ana i ka hana o ka kuke a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōmole hou. E like me ka hōʻikeʻana o nā poʻe he nui iāʻoe, maemae, eʻoi aku ka maikaʻi o ka'ūkineto iʻoi aku ma mua o ka'ōmaʻa paukena hou āu i koho ai. E mālama i kēlā no ka lānai mua!
Ka mea e pono ai
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1/2ʻalani onioni (mea lahilahi i hoʻopiliʻia)
- 1/2 kāleti kāpili
- 1 kaʻiʻalani (hoʻopuniʻia a kālaiʻia)
- 2 kala i hoʻopaʻa pono i ka'akinu (ʻaʻole i ka palakin pie piha)
- 3ʻaila kapu moa
- E'ōpala i ka pepa pepa keʻokeʻo, eʻono
- 1/4 teaspoon ka'ōpū'āina
- 1 1/2 teaspoon ka paʻakai
- 1 kaʻaila a me ka hapalua a me ka hapa
- Kō koho: hoʻopukaʻo ia i nā kumulina kalakin (no ke kāohiʻana)
Pehea e hana ai
1. I kahi'ōmole 4-qt, e hamo i nāʻaila i ka wai paila a hiki i kaʻike. E hōʻawi i nā mea'ē aʻe a pau, koe kaʻaila. E lawe mai i kahi hoʻomehana a me ka kuke, e hoʻouluulu i kekahi manawa, a hiki i ka momona o nā lau.
2. E waiho i loko o ka mea holoi a hoʻomaʻemaʻe pono a hiki i kaʻoluʻolu. E hoʻokuʻu hou i loko o ke kōmā a hoʻonā i ka cream. E hoʻihoʻi mai i kahi mea maʻalahi, hoʻohuli i ka wela, a hoʻololi i ka hoʻouluʻana inā pono.
3. E lawelawe i loko o nā kīʻaha wela, a hoʻomehanaʻia me nā hua'atika.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 211 |
| Ka nui o ka momona | 18 g |
| Ka momona | 12 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 389 mg |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 4 g |