ʻO kēia māmāʻaʻala kaʻanoʻano ua hoʻomākaukauʻia ka meaʻai me kahi papaʻaina keʻokeʻo keʻokeʻo a me ka paʻakai. E ho'āʻo i kēia meaʻai me ka palaoa ulaʻula, aiʻole e hoʻohana i ka hui like me ka froddar a me Monterey Jack froeses.
E hoʻomoe i kēia kīʻaha hoʻomalina i ka'ailaʻala, ka'ōmaʻomaʻa, ka broccoli a iʻole nā huaʻai'ē aʻe, ka pote (macaroni a me ka cheese), raiki, aiʻole ma nā mea'ē aʻe. E hoʻopili i kekahi mau pepa a me nā hui pilikino Mexican paʻakikī ināʻoe e hoʻohana ana i ka mīkini i luna nāchos .
Ka mea e pono ai
- 3 punetūpēpē
- 3 punetēpuni ka palaoa āpau
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- 1/4 teaspoon ka'ōmaʻomaʻo maloʻo
- 1/8 teaspoon kaʻeleʻele honua (aiʻole ka pepa keʻokeʻo)
- 1 1/2 kīʻaha
- ka waiū (aiʻole kaʻaila cream )
- 1 ka pele i kāpiliʻia i ka leheleti (i kaʻili a me ke koi)
Pehea e hana ai
- ʻO ka waiūpū maʻemaʻe i loko o kahi'ōpiko liʻiliʻi-keʻena wela; e wehe i ka wela. E hoʻolālā i ka palaoa, ka paʻakai, ka mūmū maloʻo a me ka pepa.
- E kau i ke kiko i ka wela a e kuke, e hoʻonāukiuki no hoʻokahi minuke. Hoʻomaʻa iki i ka waiū a iʻole kaʻaila māmā, e hoʻonāukiuki a'āponoʻia.
- E hoʻomau i ka kuke, e hoʻonāukiu pinepine, a hiki i ka ulu a maʻemaʻe. E ho'ēmi i ka mahana no ka haʻahaʻa a hoʻomehana, e hoʻoulu ai, no 5 mau minuke.
- E hoʻomoʻa i ka pīni a me ka kuke, hoʻonāukiuki, a maloʻo ka hīnaʻi a maʻalahi ka mīkini a maikaʻi.
- E lawelawe me ka pātaʻi aiʻole nā huaʻai.
Hoʻomakaukauʻia ka papahele iʻelua kīʻaha pipi.
ʻO nāʻano likeʻole
- E hoʻoulu i ka pimientos i ka sīnaki no kaʻono a me kaʻono.
- E hoʻoulu i kahi kui o nā kuluwai a me kahi kīpopo o ka lepoʻeleʻele i ka mila.
- E hoʻohana i ka cheddar'āpala no ka mihuki pākī.
- E hoʻohana i ka pilina me ka palaoa Mexiko a hoʻopili i nā pepa chili ma ka hoʻohanaʻana i ka mīkini i loko o kahi pālahalaha Tex-Mex.
Nā Manaʻo a me nā Manaʻo
- Macaroni a me Kahele: E hana wikiwiki i ka meaʻai me ka paʻakai, e hoʻohui i ka'ōmole me nā kīla 3 a i 4 o ke kuke a hoʻonā i ka peloni. E hoʻokuʻu i kahi papa hana'akela a me ka topena me nā paʻi kulūnū a me ka piha i ka cheese, inā makemakeʻia. E puhiʻia i loko o ke kapuahi 350 F a hiki i ka'ō'ōʻana a me ke kuhū (inā hoʻohanaʻia) he browned, ma kahi o 20 a 25 mau minuke.
- ʻO ka meaʻai i'ōpūʻia me ka'ālika: Bake 4 a 6 nui kīlaʻau pīlaʻi a hiki i ka waʻeleʻele. E kiola i ka'atila a wehe i ka māla i ka māla, waiho wale ka shell. E hoʻonohonoho i nā papa. ʻO kahi kiʻekiʻe me ka broccoli i kālaʻia me ka wela a me kaʻaila lapa ma luna o ke broccoli.
- ʻOiwi a me TurkeyʻO Sandwich Melts : Kūkulu i 4 mau'āpana o ka mea hoʻomaʻemaʻe ma kahi pepa bakena. ʻO kēlā me kēia'āpana o ka meaʻena me ka pipi a me nā'āpana moa a me kahi'āpana'ōmato. E hoʻokomo me kahi puaʻa. E waiho ma lalo o ka broiler a hiki i ka wā e hoʻoulu ai i ka hamo a me ka hani.
Hiki iāʻoe ke like
- Pehea e hana ai i kahi meaʻai hoʻomaʻamaʻa pinepine no nā meaʻai
- ʻO ka meaʻai hoʻomaʻemaʻe
- ʻO ka meaʻai i ka mea kanu
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 364 |
| Ka nui o ka momona | 32 g |
| Ka momona | 19 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 92 mg |
| Sodium | 390 mg |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 9 g |