ʻO ka meaʻai i ka mea kanu

E hoʻomoʻa i kahi mea liʻiliʻi loa i kāu mīni paʻakai. I kekahi manawa, e hiki i kahi hīmeni ke lawe i kahi kīʻaha mai ka hōʻoluʻolu i ka mea hoʻonani. ʻO kēia māmā iki iki ka meaʻai e komo pū me ka'alati maloʻo a me ka lepoʻeleʻele no ka'ōpala. E hoʻohana iā ia i mea kanu no ka mea kanu aiʻole i kahi mea kanu. Hoʻokomo i kau i loko o kāu meaʻai.

No kahi maʻala maikaʻi, e hoʻohana i ka hapalua a me ka hapalua aiʻole kaʻaila māmā .

Ka mea e pono ai

• 2 punetēpē ka paʻakai
• 2 punetēpuni
• ka palaoa a pau
• 1/4 teaspoon ka paʻakai
• Paʻa pepa
• 1 ka waiū
• 1/2 kīʻaha Cheddar (koi aʻoluʻolu paha)
• 1/2 teaspoon me ka mīnulu maloʻo
• Kupa ka'ōpiopio ka lehu

Pehea e hana ai

1. I loko o kahi liʻiliʻi liʻiliʻi ma waena o ka meaʻai-he mahana wela, e hoʻoheheʻe i ka waiū.
2. Ke kani a ka pipi, e ulu i ka palaoa; e kuke a hoʻomaha i kahi minuke.
3. E kau i ka paʻakai a me ka pepa.
4. Hoʻopūlaha iki i ka waiū.
5. ʻOhi ma kahi haʻahaʻa wela, e hoʻoulu pinepine ana a hiki i ka uluʻana o ka mīkini.
6. E hoʻomoʻa i ka hulu, i ka māla maloʻo, a me ka lepoʻeleʻele.
7. E hoʻomau i ka kuke a ulu a hiki i ka hoʻoheheʻeʻia o ka hīnaʻi.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	289
Ka nui o ka momona	19 g
Ka momona	10 g
Ka momonaʻole	6 g
ʻO Cholesterol	51 mg
Sodium	501 mg
Nā Carbohydrates	19 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	11 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.