Hana 8 a 10
Ka mea e pono ai
- 2 mau kīʻaha
- 3/4 ka wai wai e hoʻolapalapa aiʻole e like me ka mea e pono ai
- 3 punetēpuni
- sesame hinu , aiʻole e pono
- 1 ka meaʻulaʻulaʻulaʻulaʻula, ka lelo aiʻole
- hale hana
- 2 punetēpuni
- kaʻaila aila , no ka mea
- ka'ōmole , aiʻole e like me ka mea e pono ai
- 2 punetēpuni (kahiʻaʻai) ke kō, koho
Pehea e hana ai
- E hoʻokuʻu i ka palaoa i loko o kekahi pola. E hoʻomoʻa i 1/2 kahe o ka waiʻaila i ka palaoa a hoʻomaka e hoʻomaka koke. Hoʻopili i ka paila mahana mahana a hiki i ka mīpala paʻakai, e hoʻonui me ka nui o ke koena o ka wai o ka wai e like me ka mea e pono ai. E uhi i ka palaoa a hoʻomaha ia no 30 mau minuke.
- E hoʻohuli i ka paila i hoʻomahaʻia ma waho o ka lepo. Eʻoki i ka hapalua. E hoʻohana i kahi'ōwili pinepine i'ōwiliʻia e'ōwili i kēlā me kēia hapalua a hiki i ka 1/4 iniha. E hoʻohana i ka meaʻokiʻoki kuki eʻoki i nā'āpana 3-iniha o ka palaoa.
- E puhi i ka 1/2 teaspoon o kaʻaila sesame ma luna o nā'ōpuniʻelua. E kau i kekahi ma luna o kekahi me kekahi, i hui pūʻia nāʻaoʻao i hoʻoliliʻia. (Mai hopohopo inā e kau kekahi o nāʻaoʻao ma luna o kekahi). E hele i waho i ka palapalapa e hana i ka pancake he 6 'iniha. E hana hou i kēia kaʻina hana me ke koena o nā māhele 3-inch. E hoʻohana i kahi kāwele lūlū e uhi i nā pancakes i hoʻomākaukauʻia a kāohi iā lākou mai ka hoʻomaloʻoʻana i ka hoʻomākaukauʻana i ke koena.
- Hoʻopīʻo ia i kahi pīlaʻi nui ma luna o ka wela nui. E hoʻokuʻi i kekahi o nā pancakes i paiʻia a eʻaila a hiki i ka'ōniʻoniʻoʻana ma nāʻaoʻaoʻelua (e pili ana i 3 mau minuke aʻo kaʻaoʻaoʻelua eʻoi aku ka wikiwiki aʻe ma mua o kaʻaoʻao mua). Laweʻia mai ka pan a huki i nā pancakes. E hoʻomau i ke koena o nā pancakes. Anu.
- Ho'āhuʻohu i kaʻaila 2 punetēpili ma luna o ka mahana-wela kiʻekiʻe. E hoʻokuʻu i 2 teaspoon 3 o ka pīpīʻulaʻula ma luna o ka'āpana keʻokeʻo (unbrowned) o ka pancakes, kahi e haʻalele ai i nāʻaoʻao. E kńwili i ka pancake ma luna o ka 2 a 3 mau manawa, a palahalaha e hana i ka owili pepa. (ʻO ka wikiwiki a maʻalahi ka hoʻopiliʻana i ka pancake i ka hapalua a hiki i ka hapalua o ka mahina) . ʻO Brown ka pancakes i ka pā, ma nāʻaoʻaoʻelua. ʻO kaʻehu me ke kō o ka mea hana ke hoʻohana. Hiki keʻaiʻia ka pīpake a pau iʻole iʻokiʻia i 3 - 4 mau'āpana no ka lawelaweʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 144 |
| Ka nui o ka momona | 11 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 299 mg |
| Nā Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 4 g |