ʻO ka oatmeal kīʻaha he kīʻaha'Amish maikaʻi loa i hoʻolakoʻia me ka waiūpaʻa, ka waiū a me nā hua. ʻO kēia meaʻai heʻanoʻoi akuʻoi aku ka maikaʻiʻoi aʻe i ka meaʻala maikaʻi a me nā mea maikaʻi a pau me kāna mau mea hūʻole launaʻole. He mea maʻalahi kēia mea momona momona. Hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā huaʻona a iʻole nā nati, aiʻole e pani i nā'ōlaʻa aiʻole nā hua waina no nā hua'ē aʻe e lilo ia nou. Hiki ke mālama i nā lāʻau kī no ka wikiwiki wikiwiki i ka home aiʻole i hoʻouna kokeʻia i nā lunchboxes. No ka'ōpala o kaʻaila opala ka mea e hoʻohana ai i ka agave ma kahi o ka paʻakai,ʻo kēia Huaʻai Oatmeal Healthy Baked kahi meaʻono likeʻole.
ʻO ka Prepping Oatmeal MeaʻAna i ka Po Ma mua
Ināʻoe eʻimi e mālama i ka manawa e hana ai i kēia oatmeal no kaʻaina kakahiaka, hoʻomākaukau i ka meaʻai i ka pō ma mua. E mālama i nā mea maloʻo, nā meaʻono a me ka palaoa o ka flax i loko o nā pahu kūʻokoʻa. Ke hele mai ke kakahiaka, e hoʻomaʻemaʻe i ka umu, e hoʻomaʻamaʻa i ka wai no ka hui o ke olonā a hui pū i nā mea a pau ma mua o ka'ūʻana i ka umu. Hiki iāʻoe ke hoʻopakele iāʻoe i ka wā kakahiaka.
Ke mālama nei i nāʻona o Vegan Oatmeal
Ma hope o ka hoʻonaniʻana o nā lāʻau, hiki ke mālamaʻia i loko o ka lumi pāʻani piha i nāʻeke hōkeo zipper maʻamau i hoʻokahi no ka hoʻohana hou. Pono e hoʻokuʻu i ka ea ma kēlā me kēiaʻeke ma mua o ke kauʻana a hōʻoia ua hoʻomaʻemaʻeʻia i mua o ka hoʻokaʻawaleʻana.
Hana 8
Ka mea e pono ai
- 2 mau kīʻaha wikiwiki
- 1 ka'ōmole'ōwili
- 1/2 kīʻaha piha i ke kō
- 2 teaspoon ka palaoa
- 1/2 teaspoon meramona
- 3/4 teaspoon ka paʻakai
- 1/4 teaspoon ka'ōpū'āina
- 3 pāʻani ka lihi o ka flax (nā hua liʻiliʻiʻiliahi)
- 1/4 ka wai mahana
- 1 ka ipu waione a me ka waiū
- 1/3 kapu pa'ūpīʻaila
- 1/4 kapu i kahe i ka margarine soy
- 1/2 kaona blueberries
- 1/3 kapu i kaʻaila
Pehea e hana ai
1. E hoʻomaʻemaʻe i ka umu a 350 F. Kaʻaila maʻemaʻe aiʻole kaʻaila he 8 'poʻi pani.
2. I loko o kahi kīʻaha-nui, hui pū i kaʻaila o ka wikiwiki, ka'ōwili i'ōwiliʻia, ke kokoʻeleʻele, ka palolo palolo, ka kinamona, ka paʻakai a me ka hānai. E hoʻokaʻawale. I loko o kahi kīʻaha, hoʻomoʻi i ka'ōnihi o ke olonā me ka wai mahana a hiki i ka huiʻana he "goopy". E hoʻokaʻawale. I loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi'ē aʻe, e hoʻokuʻi pū i ka wai'alamona , ka meli maple a me ka margarine paheʻe.
E hoʻomoʻa i kēia i kahi mea maloʻo, a laila e ukaliʻia e ka pākeke. E hoʻolālā a hiki wale i ka huiʻana. Kōkua i nāʻulaʻula a me nā'ōliki a hiki i ka manawa e māhele ai.
3. E hoʻokuʻu i ka paila i loko o ka pā i hoʻomākaukauʻia a me ka kuke no 35-40 mau minuke, aiʻole a hiki i ka manawa e hoʻokomoʻia ai ka niho niho i waena. Eʻokiʻoki i loko o 8 mau kihi a lawelawe i ka mahana me ka waimona almond a me ka waiū.