Makemake au i ka'ōlaʻi lima, akā,ʻaʻole wau e makemake e hoʻolapalapa i ka wai ma mua o kaʻailaʻana i kaʻailaʻaila, e like me ka nui o nā papahana. No laila, piʻi wau me kēiaʻano maʻalahi e hoʻohuli i kēia kaʻina; ʻo ka pālaʻi mua e lūlūʻia, a laila hoʻokomoʻia ka wai i ka skillet a hoʻohuhu lākou, a uhiʻia, a hiki i kaʻoluʻolu.
E noʻonoʻo i ka hoʻonuiʻana i ka wai i ka ipu wela me kaʻaila; ʻO ia wale nō ka hoʻihoʻi o kēiaʻano. I kēlā me kēia manawa e hoʻohuiʻoe i ka wai i kaʻaila, e hāpaiʻia ana. E kū mālie a pale i kou mau lima me nā pale wela.
ʻO nā'ōlaʻi pālahalaha heʻanoʻanoʻano houʻo ka uala; ʻO lākou nā'ōlaʻi'okai, akā, uaʻeha a hanaʻia e like me nā manamana lima. Hiki iāʻoe ke kūʻai iā lākou ma nāʻano lūlū, mai keʻokeʻo a hiki i keʻokeʻo ai kaʻulaʻula a hiki i kaʻulaʻula E koho i nā mea āu e makemake nui ai no kēia meaʻai maʻalahi.
ʻO kēia mau'ōpīpī manuahi kaʻaila i loko a me ke kuihi a me keʻanoʻeha i waho i ka wā iʻako ponoʻia, aʻo ka hele kūpono i kēlā me kēia meaʻai, e like me ka moa i puhiʻia aiʻole ka moa, ka meaʻai, aiʻole ka ipu hao.
Ka mea e pono ai
- 1 paʻi kaomi lima lima, holoiʻia
- 2 hui pūʻailaʻaila
- 1/2 kīʻaha wai
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono
Pehea e hana ai
1.ʻokiʻoki i kaʻuala i ka hapalua o ka lōʻihi.
2. E kau i kaʻailaʻaila ma kahi papali kaumaha nui me ka uhi a me ka wela ma luna o ka wela wela.
3. E hoʻomoʻi i kaʻuala a me ke kani ma luna o ka mahana wela, e huli pinepine me ka spatula, a hiki i ka'ōpuʻu gula ma nāʻaoʻaoʻaoʻao, e pili ana i 5-7 mau minuke.
4. E wehe i ka paila mai ka wela a e hoʻomaha no 5 mau minuke.
5. E noʻonoʻo pono, a me ka maopopo e kū pololei i kahi e hoʻopili ai i ka wai. ʻO ka pīkeke e huhū nui loa.
6. E hoʻihoʻi i ka pī me kaʻuala i ka wela wela o ka wela a lawe mai i kahi hoʻomehana.
7. E hoʻemi i ka mahana i ka liʻiliʻi, ka wa me ka paʻakai a me ka pepa, a e uhi i kaʻuala. Hoʻomaʻoʻia no nā minuke 5-8 a hiki i ka'ōlaʻiʻana o ka'ōlaʻi. E lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 96 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Nā Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |