Hapa Salamelama me ka bale

ʻO ka salakekeʻo Broccoli kaʻu salala maikaʻi loa, a heʻano maʻalahi kēia.

Hiki ke hoʻololi pono i nā mea hua salamā e like me kouʻono. Hiki ke hoʻopiliʻia kekahi mau mea kanuʻano puaʻa,ʻo nā pekans, aʻo ka walnuts, a me nā kāloti'ūlū a iʻole ka pepaʻelimaʻulaʻula e hiki ke hoʻopiliʻia no kaʻili.

ʻO ka meaʻai, kahi puaʻa i mua i ka puhiʻia, he mea manawa kūpono kūpono loa no kēia hoʻopalapiha salakeke. E nānā i nā'ōlelo a me nā hoʻololiʻana no nā hōʻailona a me nā pani hou.

Ka mea e pono ai

• 10 i ka 12 mau paʻi puaʻa
• 2 pākui kalaunu (5 a 6 mau kīʻaha)
• 1 pāʻaniʻulaʻula,ʻokiʻoki
• 1/2 kīʻaha waina
• Kāwele:
• 1 kaomi mayonnaise
• 2 punetēpō balsamic vinegar
• 2 tīpakai ke kō

Pehea e hana ai

1. E kālua a hoʻomaʻoki i ka puaʻa * a liʻiliʻi. E hoʻopili i nā kāwele pepa a laila e kuʻi a i'ōwili paha.
2. E hoʻokaʻawale i nā kalaunu broccoli i nā kīʻaha liʻiliʻi a hoʻokomo i loko o kekahi pola nui.
3. E hoʻomoʻi i ka'elika rulu maʻemaʻe, nā huawaina, a me ka puaʻaleʻa i ke brocooli a hoʻoulu i ke kāwili.
4. E hoʻohui i ka mayonnaise, ka vineka, a me ka sugar i loko o kekahi kīlaʻi. E hoʻonui i ka hui broccoli. Kāhiko e humuhumu i ka brocololi me ka pāpale.
5. Hoʻohālikelike no hoʻokahi wale nō hora ma mua o ka lawelaweʻana.

* No ka kukeʻana i ka puaʻa bale, e pākuʻi i kahi pepa pani me ka pahu a hoʻonohonoho i ka puaʻa i loko o ka pā. E puhi i loko o ka umu ahi 375 F preheated ma kahi o 20 a 25 mau minuke, aiʻole a hiki i ka'ōniu a me ke kui.

Nā Manaʻo a me nā Variations

• E hoʻonui i 1/2 kīʻaha o nā kāloti kāleka i ka saladi e hāʻawi aku i kaʻepa salakeke a me ka waiwai kūpono.
• Hiki i nā hua'ōmaʻomaʻa a me nā pekans a iʻole ka walnuts ke hoʻoulu i ka meaʻala a me ka hue.
• E hana i ka hua salaʻi me ka hapaloli a me ka hapalua puaʻa.
• ʻOi ka momona o Balsamic ma mua o nāʻano o ka vīnega. E hoʻohui i ka vidine cider a iʻole ka waina wilika waina a me 1 hapa iki o ke kō.
• E hoʻohana i ka puaʻa puaʻa i mua i ka palaoa.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	362
Ka nui o ka momona	29 g
Ka momona	5 g
Ka momonaʻole	7 g
ʻO Cholesterol	18 mg
Sodium	326 mg
Nā Carbohydrates	24 g
Fiber Dietary	5 g
Pāmua	5 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.