ʻO kahi kope heʻano lāʻau nalu e like me nā kūpale. I kaʻoihana, hoʻohana nā kānaka-espross Europeas ma ka hoʻopiliʻana me ka hua'ōlelo hazelnut,ʻoiai lākou e ulu nei i kēlāʻano kēiaʻano ma kahiʻano likeʻole (me ka piliʻole) i nāʻano lāʻau. Eia kekahi,ʻo kekahi mauʻano o nā hazelina i keʻano o nāʻano o nā hazelnuts a me nā kānana.
MaʻAmelika Huipūʻia, ua kapaʻia nā kāpena i kapa pupuhi. Akā,ʻo kēlā me kēia kāheaʻana iā lākou, he māla maikaʻi lākou i hoʻohanaʻia i nā meaʻai a me ka kukeʻana, i ke kukui, no ka hanaʻana i nā liqueurs a no ka ho'āʻaʻana i ka kofe a me nā mea inu'ē aʻe.
Hoʻohana pūʻia nā huapona i nā meaʻaiʻono, a ua hui maikaʻi lākou me ke keiki hipa, e like me.
Nāʻike pilina
E pili ana i hoʻokahi kīʻaha o nā puke, e like me ka 135 grams, aia ka 126 mahele o ka momona e pono aiʻoe i kaʻaiʻai 2,000 calorie. Ua kiʻekiʻe lākou i ke kiko meaʻai, e hāʻawi ana i 52 pakeneka o ke koi o kēlā me kēia lā, a hāʻawi pū i 20 grams o ka protein, 40 pakeneka o ka ADR.
E hoʻomākaukau ana i kāu mau hoʻopili
Ma waho o ka hopena o kāu mea hoʻomākaukau i mua o kou, ponoʻoe eʻoki aʻili i kou mauʻili. E hoʻohana i kāu nutcracker e uhaʻi i kaʻili āpau a kau i kaʻiʻo o ka nū i ka lālani hoʻokahi i kahi pepa baking. E'ānai i nā hua'ōlelo no kahi mau minuke 15 i loko o ka umuʻekolu 300. ʻOiai e mahana mau ana nā'ōpena, e paʻi paʻakikī me ka dishtowel iki iki. Mai hopohopo inā e waiho ana kekahi mauʻili; ʻaʻole lākou e pepehi iāʻoe.
Ma hope o kou uhaʻiʻana i nā pūpū pūpū, hiki iāʻoe ke wehe i ke kino ma ka waihoʻana i kāu mau huapalapala. No ka hoʻouluʻana, e hoʻokuʻi i ka waiu paila i ka wai kai, e hoʻonui i kāu mau hoʻopili, e hoʻolapalapa no kahi o 3 a 4 mau minuke.
E ho'āʻo i nā'ōpili ma ka holoʻana i lalo ma lalo o ka wai anuanu aʻoluʻolu iho. Ināʻaʻole i paheʻe kaʻili ma waho o ka māmā, e hoʻolapalapa no 10 maukona aiʻole pēlā. E kuhi i nā huapū i loko o ka colander, a laila holoi i ka wai anuanu aiʻole ka waiʻauʻau. E hoʻomaʻemaʻe i kāu mau'opena iʻole e hoʻohuhu.
No ka mālamaʻana i nā hoʻopili
Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā mea hoʻopili i loko o kahiʻeke pale no nā makahikiʻelua.
E huki wale i ka mea e pono ai no kāu meaʻai punahele a hoʻokuʻu i kahi mahana ma mua o ka hoʻohanaʻana. ʻO nā lālāʻole Unshelled lōʻihi. A iʻole e hiki iāʻoe ke hūnā iā lākou i loko o kahiʻeke ākea a iʻole ka pahu i loko o ka friji, mai kahi'ē aku'ē aʻe, no ka makahiki.
Nā meaʻai
ʻO nā waihona o ka lepo he hōʻailona hoʻokipa i nā kīʻaha a me nā pīpī a me ka hoʻopihaʻana i nā lāʻau laka no kēlāʻano. E hoʻohana i ka hoʻolele a hoʻolima paha i nā nalu e like me ke kānana no nā hua bale i kahi lole pesto aiʻole nā mea like like paha. Hōʻolo me nā mea hoʻopili'ōpiliʻia e like me ka hoʻoukaʻana no kāu mau lauʻai momona maikaʻi, me ka'ōmole a me nā pīniʻeleʻele.
ʻOiai he nui loa aku ka maikaʻi ma mua o ka palaoa āpau, hiki iāʻoe ke kūʻai i ka palaoa mai kaʻoihana kiʻekiʻe a me ka pūnaewele, a hoʻohanaʻia no ka kukeʻana.