I ke kakahiaka, e hoʻopili aku i kāu keiki i kahi kāpena hawina (a hoʻomanaʻo i komo lākou i loko o nāʻanoʻala a me nā meaʻono likeʻole, a me nāʻano liʻiliʻiʻole), e haʻi iā ia e wehe i ka puka puka komo a hana i kahi pale mai nā mea a lākou iʻoluʻolu ai. E puka mai ana ka mea liʻiliʻi i loko ona, ae hanaʻo ia i kāna iho'ōwili me nā mea i koe ma ka pahu hau.
Nā kulekele kumuhana:
- E koho i kahi pale.
- E koho i ka hoʻopihapihaʻana: nā'ōpala paʻakī, nā mea'alapalapa, nā huluhulu, nā momona, nā pīni, nā iʻa tuna, a me nā mea'ē aʻe he pāʻani maikaʻi loa ia: hānai, moa, puaʻa, iʻa, kāpuni, tofu, he aha ka mea i loaʻa iāʻoe. i loko o kahi kaulawī manuahi i hoʻopihaʻia.
- E koho i kahi pālahalaha a me ka hoʻouluʻana e hele me kāu hana piha (mayo, mōneka, nā kīʻaha, hoʻoulu, aiʻole jams, hummus, saukasi keke, ka mea'aniani, nā yogurt Greek maoli, salsa, pestos o nā'aleʻa a pau, kuhi ka crostini ma ka pahu hau e hoʻomanaʻo ana).
- ʻO ka lāpili: ka lettuce i kālaiʻia aiʻole kāpīpī, nā'ōmato, nā meaʻala a me nā piʻila, jalapeños, nā mea kanu hou, nā'alemene i'ālikiʻia aiʻole nā pepa pele, nā'ōpuʻu, nā kukama kikokikona, nā hamo. I kekahi mau mea, ua mahaloʻia nā hua, e like me ka'alanilahi i ka paʻipaʻi aiʻole i nā'ohia a iʻole nā pea, aiʻole paha i kekahi mau hua maloʻo maloʻo. Hoʻopiliʻo ia i nā hua'ōmaʻomaʻa, nā hua'ulakin, nā nati a me ka granola kekahi mau manaʻo. Mai hoʻopoina i ka paʻakai a me ka pepa, inā pono, a iʻole kahi mea hoʻonani paha inā kūpono.
- Mai hoʻopoʻi i kāu pēpili aiʻoleʻoe e hiki ke paniʻia. He maikaʻi ke kauʻana i nā mea a pau ma kahi o ka ¾ o ke kāpili, e waiho ana i kahi wahi liʻiliʻi e pili ana i nāʻaoʻao no nā mea e pale i waho ke hoʻohuliʻoe. A laila ma ka palena o ka ¼ aiʻole ka hoʻopihapiha, e hoʻopili i ka paʻi o kāu kohoʻana, e like me ka mīmoa a me ka mayo a lailaʻoʻoe e'ōwili i ka'ōpuni, e hoʻomaka me kaʻaoʻao piha loa e pili ana iāʻoe, e hoʻopihapiha ka hoʻopihapiha i loko o ka wahi liʻiliʻi i kahi liʻiliʻi, e waiho wale ana iāʻoe me ka lumi kūpono e hiki ai i ka papa hana ma ka palena ke kōkua i ke sila i ka wrap a pauʻoe i ka'ōwili. ʻO keʻano o ka ho'ākākaʻana, uaʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka loli maoli, a me ka papa.
Hiki iāʻoe ke waiho i ke kāpili i ka mea holoʻokoʻa, ma kahi'āpana nui likeʻole-like; eʻoki i ka hapalua ma ka diagonal; aiʻole eʻoki iā lākou i loko o nā'āpana he 1 a 2-ini, me ka hāʻawiʻana i ka nānāʻana i ka maka, ka nui, a me ka peh-esque maikaʻi. Eʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi,ʻo kekahi o kēia mau mea e hana nui i nā'āla.
He aha ke kala i kāu pāpili? : Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā tortillas kahiko kahiko, aiʻole e nānā i nā pāpaʻi i kapaʻia "hoʻokomo," aʻoi aku ka loli aʻoi aku ka loli (e like me ka hikiʻole ke kālai).
Aia kahi ton o nā kiʻi iʻikeʻia (a heʻuli) i loaʻa i nā kāpena nui ma'ō aku o ka'āina. ʻO ka hoʻololiʻana i nā'ōpuni - ka'ōnihi, ka'ōmole tomato'ōpiopio, ka lau nahele, ka walaʻau jalapeno, ka mea kanuʻai, nā hua liʻiliʻi, a me kaʻulu keʻokeʻo maikaʻi no ka poʻe meaʻai liʻiliʻi - hiki iāʻoe ke hana i nā meaʻokoʻa likeʻole, a me nā kāmaʻa maikaʻi loa i kēlā me kēia lā o ka pule. . A he nui wale nā huaʻona liʻiliʻiʻole i hoʻokomoʻia ma ka makeke, he meaʻiʻo maoli nō i nā poʻe e pili ana i kā lākouʻohana. Hele pinepine lākou i 10 a he 12 mau iniha.
Ka mea e hiki ai i nā keiki ke hana : E kamaʻilio e pili ana i kahi ala nui e hōʻoia ai kāu mau keiki e noʻonoʻo i nā mea hou eʻai ai no kaʻaina awakea. E kau i kahi pale i ka papaʻaina, e wehe i ka puka puka a hoʻokipa iā lākou.