E pālua aʻekolu paha i kēia'ōpala i ka'ōmole i'ōpalaʻia, e like me ka nui o nā kīʻaha o nāʻanoʻano āu. Hoʻolahalaha hoʻokahi'ekeka nui i hoʻokahi mau kīʻaha a me nā hua'okena, aʻo nā paukuma liʻiliʻi liʻiliʻi e puka mai i ka nui like. Hoʻopili i kahi huameli me kēia mauʻanoʻano, e līlū i kahi moa moa, aiʻole e lilo i meaʻai.
Ka mea e pono ai
- 1 pākani'okena
- 1 hoʻokahi teaspoon
- Cajun mea hoʻonani (aiʻole eʻono)
- Kōmike: paprika (no ka lahilahi o ke kala)
- 1 ka paʻakai (ʻoi aʻe a liʻiliʻi paha, ma muli o ka paʻakai o ka hoʻouluʻana)
- 2ʻanuʻu Worcestershire
- 1 punetēpona ka waiū maʻemaʻe a iʻole kaʻaila hinu
Pehea e hana ai
- E kanu pono i nā hua kanu a e hoʻonui i ka paukū pulkin mai kahiʻoi aku. E pipili kekahi o nā'āpana liʻiliʻi, akā,ʻaʻole lākou eʻeha i nāʻanoʻano a pau, a he mea paha e hoʻonui i kahi hou. E maloʻoʻo Pat me nā kāwele pepa. Mai pau i kahi maloʻo ma luna o nā kāwele pepa, no ka mea e hiki iā lākou ke kau!
- Hoʻopili i nā huakenaʻulu me nā mea kanu. E hui pū me ka waiūpaʻa a me ka lole o Worcestershire; e hoʻopili i nā mea kanu a hiki i ka hoʻopiliʻana a me ka uhiʻia.
- ʻO ka umu ahi he 300 °. ʻO ka pāpale, e huli ana mai kēlā manawa i kēia manawa, no kahi 45 a 60 mau minuke, ai 'ole a hiki i ka'alaʻula a me kaʻona.
Hiki iāʻoe ke like
- 50 Hoʻoponoponoʻala
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 122 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Nā Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 6 g |