E ho'āʻo i ka lawelaweʻana i kēia mea kanu a me ka huiʻana i nā huaʻala me Lemas Lemon Rosemary Chicken .
Ka mea e pono ai
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1/3 kapu wai
- ½ kaʻi a apple cider
- ¼ kapuni kenamona
- 3/4 lb kāloka (kahi i kālaiʻia i loko o nā'āpana 1/3-ini)
- 2 kīʻaha
- ʻohi (ʻoki)
Pehea e hana ai
E hoʻokuʻu i ka waiū ma kahi ākea nui ma luna o ka wela wela. E hoʻomau i ke kuke 'ana i ka wai paka a liʻiliʻi ke ala'ōmaʻomaʻo; e hoʻokuʻu i ka pan mai ka wela a waiho i ka wai paila e hoʻomaha no nā minuke. E hoʻomoʻi i ka wai, kaʻailaʻala a me ka kinamona i ka bele browned a hoʻihoʻi i ka skillet i ka pale i ka mahana wela.
Laweʻia ka'ōpū'ōpiopio i kahi'ōpū, e hoʻemi i ka wela, aʻae iā ia e hoʻohui no 2 mau minuke. E hoʻomoʻi i nā kāloti, e uhi i ka skillet, aʻaila ma kahi mahana wela, e hoʻoulu pinepine, no 10 mau minuke.
E hoʻomoʻi i kahi wai liʻiliʻi i nā kāloka, inā pono. E hoʻonoe i nā'ōleʻa i loko o ka skillet a eʻaila no 5-7 mau minuke, a hiki i ka'ōniu a me nā kāloti.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 98 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 41 mg |
| Nā Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 2 g |