ʻOi kēia mau meaʻono i ka mea'alaina i kaʻaila. E hana i kahi kānana a hoʻopaʻa i loko o ka pahu hau no 3-4 mau lā. Hiki iāʻoe ke hoʻohui iā lākou i nā mea a pau mai ka meaʻai i ka palaoa i nā hua. Makemake wau e hoʻonui i ke kālani paʻipaʻi i nā aniani i loko o 5 mau minuke i ka manawa kuke no kahi papa'ē aʻe.
ʻAʻohe mea maikaʻi aʻoi aku paha nā mea eʻoluʻolu ai, a maʻalahi paha e hana, ma mua o ka waikinua'ūpīʻokoʻa a iʻole kekahi kāwena wela . Hiki ke hoʻololi i kēia mau loea i kou makemake. E hoʻohana i ka berena'ē aʻe, i kahiʻokoʻa'ē aʻe, i nā mea aiʻole, aiʻole e hoʻoulu ai i nā meaʻai e like me nā'ōmato paʻipaʻi, nā pele i kaniʻia, aiʻole ka'ōnihi a me nā lau. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kekahi mau'ōleʻa o ka loutai a iʻole nā pears no ka lawaiʻa me ke kapika. E hoʻomoʻa i kahi puaʻa baʻa i'ūniʻia aiʻole ka hamna paʻipaʻi lahilahi no ka hoʻololi iki. Inā hoʻololiʻoe i ka meaʻai, e kākau i nā loli i hiki iāʻoe ke hoʻololi hou i kāu mea hana.
Hiki ke hoʻohanaʻia kēia mauʻawaʻawa maʻalahi me ka meaʻokoʻa wale nō i ka'ōmole anuanu o ka waiū, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka saladi'ōmaʻomaʻo a i kahi huamona huaʻai no kaʻaiʻana.
Ka mea e pono ai
- 'Alikaʻelua,ʻokiʻoki
- 2 hui pūʻailaʻaila
- 1'eneʻena kapuni
- 1 punetuni ke kō
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- 1/8 teaspoon pepa
- ʻEwalu mau'āpana lahilahi
- ʻEwalu mau'āpana palaoa a pau
- 1/4 ka wai paila, hoʻonuanu
Pehea e hana ai
1. E hui pū i nāʻaila, kaʻaila, a me ka waiū ma ka lole kaumaha. Hoʻopili i ka wela wela, pinepine pinepine a hiki i ka'ōʻana o nāʻami a me 10 mau minuke.
2. E ho'ēmi i ka wela a me ka kuke, e hoʻonāukiuki i kekahi manawa, a hiki i nā'ō aniani ke'alaʻula, e like me 15-25 mau minuke. I ka hopena o ka manawa e hoʻolālā ai, e nānā pono i nā aniani a hoʻoulu pinepine iʻole e puhi. E kāpīpī i nā aniani me ke kō, ka paʻakai, a me ka pepa, e kuke no kekahi mau manawa'ē aʻe 2-3 mau minuke, a hoʻohemoʻia mai ka wela.
3. E hoʻonuanu i ka paila, a laila mālama, uhiʻia, ma ka pahu hau no nā lā 3-4. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā'emeka caramelized no ka lōʻihi o ka mālamaʻana, a hiki i nā mahinaʻekolu. No ka hoʻouluʻana, e kū lākou i loko o ka pahu hau hau i ka pō.
4. No ka hana 'ana i nā mea'alapona, kau i ka berena ma ka papa hana. ʻO nā paʻiʻehā o ka berena me kahi'āpana cheese, a laila hoʻolalaʻia me kekahi mau punahele o ka meaʻaila kapi. ʻO kahi kiʻekiʻe me kahi lauhihi'ē aʻe. ʻO kahi kiʻekiʻe me nā'āpana berena'ē aʻe e hana i nā kāleʻaʻehā.
5. E hohola i nā'ōpū o nā kohuʻu me ka waiūpū i hoʻonuanuʻia. Kālepa Grill, uhiʻia, a hiki i ka wā e hoʻoulu ai, huli aʻe i kahi wela o ka wela, aiʻole e hoʻomoʻa ia mau mea ma luna o ka panini grill a iʻole ka pālua o ka hale. E lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 443 |
| Ka nui o ka momona | 35 g |
| Ka momona | 18 g |
| Ka momonaʻole | 13 g |
| ʻO Cholesterol | 85 mg |
| Sodium | 380 mg |
| Nā Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 15 g |