Hoʻouluʻia e ka waiu waiʻu kekahi meaʻalaʻono i ka maiʻa i kēia meaʻai a me ka maʻalahi. Hanaʻia i kahi meaʻala māmā no nā meaʻelua, aiʻole e hiki ke maʻalahi i ka lawelawe iʻehā mau kānaka.
Ka mea e pono ai
- 2 nui
- bananas
- 1 ka inu waiu niu
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1/4 teaspoon ka'āina'onapona
Pehea e hana ai
- Pele ka maiʻa aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
- I kahi meaʻai maʻamau, lawe mai i ka waiu niu i kahi'ōpū. E hoʻonui i ke kō me ke kinamona, e hoʻouluulu e hemo.
- E hoʻonui i ka maiʻa. E hoʻihoʻi mai i kahi ohe, a laila hoʻohuli i ka wela a hoʻolimalima no 3 a 5 mau minuke, a hiki i ka loloa o ka maiʻa akāʻaʻole ka mushy.
- E lawelawe i ka wela, me ka pīpīʻana i ke kinona ma luna pono'ī inā makemakeʻia.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 213 |
| Ka nui o ka momona | 14 g |
| Ka momona | 13 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Nā Carbohydrates | 23 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 2 g |