He mea maʻamau kēia meaʻai, heʻoluʻolu, a he maʻalahi loa e hana. ʻAʻole hiki ke puhiʻia, no laila e'ālohilohi ai ka'alake. Mākaʻiʻia kaʻono i ka lā aʻe, a hiki ke hoʻopaʻaʻia me ka vanilla.
Ka mea e pono ai
- 3 hua nui
- 1 kaʻailaʻaila
- 1 (15 oz.) Hiki ke hana i ka pumpkin puree
- 1 teaspoon vanilla kahi
- 2 1/2 mau kīʻaha
- ka palaoa
- 2 kahe i kōpūʻia
- 1 teaspoon ka palaoa
- 1/2 teaspoon'āina
- ka mea kanu
- 1/4 teaspoon ka paʻakai
Pehea e hana ai
- E hoʻolale i ka umu a 350 F.
- E hoʻopiʻi i ka pāpaʻi puʻupuʻu he 10-inch me kaʻokiʻole i kaʻaila me ka palaoa no ka kukeʻana.
- I loko o kahi pola nui nui, e hoʻokuʻu i nā hua, kaʻailaʻaila, ka pumpkin puree, a me ka puʻupuʻu vanilla a hoʻopauʻia. E hoʻomoʻi i ka palaoa, ke kō, ka paʻi paʻi, me ke kinamona a me ka paʻakai a hoʻoulu me kahi spatule a maʻemaʻe a maikaʻi.
- E ninini i ka batter i loko o ka pīpī pūpū. E kīʻaha no hoʻokahi hola, ai 'ole a hiki i ka pukaʻana o ka mea paʻi keke i hoʻokomo i loko o ke kikowaena e puka mai i waho maʻemaʻe.
- E hoʻomaha i ka pā no 10 mau minuke ma mua o ke hoʻololiʻana e hoʻomaha a pau ma kahi pae kī.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 548 |
| Ka nui o ka momona | 32 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 22 g |
| ʻO Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 282 mg |
| Nā Carbohydrates | 62 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 5 g |