Ua makemake aneiʻoe e ho'āʻo i nā lauohoʻokoʻa ma kāu meaʻai? Mai paʻa - hoʻokolohua! Hoʻomaʻaʻia kēia meaʻai i ka sīhi o ka mea mahiʻai, kahi'ūpuku māmā me kahiʻalaʻoluʻolu e hiki keʻaiʻia i ka berena. Hāʻawiʻia nā pōpō paʻipaʻi i kahi'āpana'ōpiopio a me kahi kikowaena launa. He'āpanaʻai nui kēia a he nui ia no nā picnics a me nā makana.
Ka mea e pono ai
- 1 ka waiū
- 1 tbsp manua
- 1 ka wai mahana (100 mau F F)
- 2 hoʻopuka
- mea lelo maloʻo maloʻo (1/2 auneke)
- 2 tbsp sugar
- 2 i ka paʻakai
- 1 ka kīʻaha a ka mea mahiʻai, nā kuʻi
- 5 mau pola palaoa wili, kokoke
Pehea e hana ai
- I loko o ka liʻiliʻi liʻiliʻi, ka waiū mahana a me ka pata a pau ka li'ūʻana o ka waiū. E wehe a hiki i kahi mahana (100 mau Fep). I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi e hoʻonui i ka wai E hoʻonā i ka mea hū a hōʻoki. I loko o nā kīʻaha nui, e hoʻonui i ka waiū a me ka waiū. E hoʻonui i ka wai kalo. Pākuʻi. E hoʻolālā i ke kōpaʻa, ka paʻakai, a me nā kīʻahaʻelua o ka palaoa. Ke maʻaleʻa ka paʻi, hoʻohuiʻia i ka palaoa a ka mea mahiʻai. E hoʻomau i kaʻaila i ka palaoa a hiki i ka hoʻokumuʻiaʻana o kahi'ōpala paʻakiki. E hoʻohuli i ka pailapulu ma luna o ka papa olapi a hoʻomaka e kāpīpī i ka palaoa i koe a hiki i ka paʻakikī a palale ke kuka,ʻaʻole paʻa.
- E kau i ka paila i loko o ke kīʻaha. E hoʻohuli i luna e hoʻonuiʻia ka topena topena . E uhi a hoʻokuʻi i kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no kahi hola hoʻokahi a hiki i ka nui o ka nui. E hoʻopūpī i ka paila a kāpili no kahi o hoʻokahi minute. E mahele i ka paila i ka hapalua a hoʻonoho i kekahi hapalua i loko o ke kīlaha.
- No ka hanaʻana i kahi pāpale pale, e māhele i ka paila i 3 mau'āpana like. E hana i kēlā me kēia'āpana me kou mau lima e hana i ke kaula lōʻihi, e like me 15 iniha ka lōʻihi. Hoʻopiliʻia nā piko o nā kaula kuʻi 3 i ka'āpana a kākoʻo mau i ka palaoa. Kuhi houʻo Pinch. E hana hou no ka pāʻina lua.
- ʻO ka umuʻehuʻeke 375 ° F.ʻO ka momona a kāpīpī i ka'ōmele melemele ma luna oʻelua mau pī palaoa. E kau i kēlā me kēia pāpala ma kahi pepa bakena, e hoʻoulu i ke kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no kahi o 30 mau minuke a hiki i ka nui o ka nui. E'ōpala i ka hua manu ma kēlā me kēia pā. E kāpīpī me nā hua'ōpiopio. E kupa ma 375 ° F no ka 40 mau minuke aiʻole ke kani ke kī i ka wā e paʻiʻoe i ka topena berena. Wehe i ka wela a hoʻonuanu i ke kolo.
Ka palaoa Baking Tips:
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano waiū a pau i loko o kēia meaʻai.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka waiu waiū, vegan butter, a iʻole ka pōkole i kēia meaʻai.
Ināʻoe e pilikia ana e ala mai i kāu berena, e nānā i kāu kumu wai. Hiki i nā wai o kaʻaha wai ke loaʻa ka hau i loko o laila aʻo ia ka mea nāna e hōʻoki i ka mea hū. ʻO ka wai i holo i loko o ka mea hoʻonāwai wai e hōʻoki i ka hū ka mea e pono ai ka hānai.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 74 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 354 mg |
| Nā Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |