ʻO ka'ohihihi mele kekahi o nāʻano maikaʻi loa aʻu iʻike ai e kuke i ka'alaʻalaʻala. ʻO ia kekahi o nā mea maʻalahi loa. ʻO kahi wale nō o kaʻoihanaʻoihana i ka wā e wāwahi ai i lalo i ka kōpelu.
Makemake au eʻokiʻoki i ke kolo a hoʻonee i nā lālā a pau i hiki iaʻu ke hele, a laila e hele a puni i lalo e hoʻohana nei i ka piko o kaʻu pahi e hoʻokuʻu ai i nā pua puaʻa mai ke kumu. Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia kekahi mau momona nui a hoʻohālike paha i mea e pili ana i kaʻai.
ʻOi aku ka maikaʻi inā eʻoki ihoʻoe i waenakonu o ke kumu o ka floret a laila haʻihaʻi me kaʻoluʻoluʻole ma mua o ka hoʻopiliʻana i ke ala a pau. Hiki ke waiho waleʻia nā kīʻahi liʻiliʻi.
Hoʻopiliʻo Chili lulā i kahi'āpana (akā e mālama i ka hoʻopiliʻana i kaʻaila chili me ka pepa cayenne, heʻoi aku ka wela aʻoi aku), aiʻole hiki iāʻoe ke pani i kahi paprika'āhiu.
Malia pahaʻo kahi ala maʻalahi wale nō aʻu eʻike ai i ka kukeʻana i ka puaʻaʻalaʻala ma ke'ānaiʻana ia.
Ka mea e pono ai
- 1 poʻo nui o ka puaʻaleʻale (haʻiʻia e like me ka mea i hōʻikeʻia ma luna nei)
- 2 Huiʻailaʻaila
- 2 tsp Kosher paʻakai
- 1 tsp chili kalo
- 1/2 lemon (no ke kahakaha)
- 2 Nānā i nā chives hou
Pehea e hana ai
- I loko o kahi kīʻaha nui, e hoʻoulu i nā kīʻaha momona me kaʻailaʻaila, Kosher ka paʻakai a me kaʻaila.
- E hoʻokuʻu pono i ka pēpēpona i ka mīkini kiʻekiʻe-ʻehā (400 ° F) a hoʻopuni i ka poʻi.
- Ma kahi o 15 mau minuke, e hoʻokuʻu i nā kīʻaha meʻelua mau tongu i'ōniʻoniʻo ai.
- E kīpala no kekahi mau 10 a 15 mau minuke, a laila e wehe, a hoʻololi i kahi pola.
- Hoʻopiha i ka wai lemona hou a hoʻoulu, a laila lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 117 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,245 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 4 g |