Ka Hoʻokuʻuʻana i ke Kāpena

I kekahi mauʻano, hiki ke hoʻoneʻe a hōʻemi paha i ka caffeine i ka meaʻai ke ho'āla i nā hōʻailona caffeine withdrawal. ʻOiai ka nui o nā hopena he mālie, a he huhū ma hope o ka halaʻana o kaʻaha kope , no ka mea, akā, he koʻikoʻi nā hōʻailona caffeine withdrawal. Ua lawa i kaʻikeʻia o ka hukiʻana o ka meaʻai heʻano maʻi. E aʻo i ka mea e kali ai mai ka caffeine withdrawal (me ka hopena a me nā hōʻailona o ka common), a me keʻano e hōʻemi ai i nā hōʻaike caffeine withdrawal.

I ka wā e hele ai ke kāpena me ke kāwiliʻana i nā maʻi hanu?

Ma kahi o 50 pakeneka o nā kānaka eʻike i nā hōʻailona caffeine withdrawal i ka wā eʻokiʻoki ai lākou i ka caffeine, a ua hōʻikeʻia nā haʻawina hoʻokolohua e kahi kokoke i 13 pakeneka o nā kānaka keʻike i ka hōʻailona o nā hōʻailona keu i hikiʻole iā lākou ke hana.

ʻO ka maʻamau,ʻo ka nui o ka meaʻai āu eʻai ai,ʻo kaʻoi aʻe o kou kūlana o ka loaʻaʻana o nā hōʻaike kāpena withdrawal, aʻo kaʻoi aʻe o nā kūlana o kāu maʻi keʻai. Hiki i ka liʻiliʻi oʻekolu mau lā ma hope o ke kaʻiʻai ke lawa ka mea e hoʻonāʻia ai nā hōʻailona caffeine i ka pauʻana o kāna hoʻohana. Hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o nā hōʻailona ma kahi o 12 a 14 mau hola ma hope o ka hoʻomahaʻana i kaʻai. ʻO lākou keʻano maʻamau ma hope o ka 24 a 48 mau hola a hiki i ka iwa mau lā.

Ka Hoʻokuʻuʻana i ke Kāpena

ʻO keʻano o nā hōʻailona caffeine withdrawal keʻano a me ke koʻikoʻi mai ke kanaka i ke kanaka. ʻO nā mea hōʻailona o ka weheʻana i kēia caffeine:

• 'Aiho aiʻole nā ​​wela wela
• Ho'ēmiʻia kaʻike
• ʻO keʻano hauʻoli
• Ke kaumaha a noʻonoʻo paha
• Nā pilikia Digestive (kahi pinepine o ka paʻa, akā i kekahi manawaʻo ka nausea a iʻole ka luaʻiʻana)
• 'Oloki, hoʻouluhua, a hiamoe
• He mau poʻoʻonoʻo, mai ke kūlana a me ke koʻikoʻi, hoʻomaka lākou ma hope o nā maka ma mua o ka hoʻolahaʻana
• ʻO ke kaumaha (kūlana haʻahaʻa) a me ka hoʻomahaʻole

• Inu'ānia (ʻoiai e manaʻoʻia he counterintuitive, hiki i kēia ke lilo i kumu no kekahi poʻe)
• ʻO ka paʻakikī paʻakikī a iʻole kaʻeha
• Nā pilikia o Sinus (kahi i kāohi mauʻia ai nā mea likeʻole a me nā hōʻailona likeʻole)

Pehea e hoʻemi ai i ka'awaʻahu e huki i nā hōʻailona

ʻOiaiʻo kekahi poʻe e manaʻoʻiʻo nei heʻino ke kalo mai iāʻoe, ua hōʻike ke kauka lāʻau lapaʻau no ka hapanui o nā kānaka he kīʻaha aʻeluaʻelua kope kope i kēlā lā i kēia lā. ʻO ia keʻano o ka ala maʻalahi e hōʻemi ai i nā hōʻailona caffeine withdrawal e inu i ka kaloʻoi aku. Inā laweʻia kāu kāpena'alaina e ke kīnāʻiaʻana ma waho o ke kīʻaha o ke kele kakahiaka, a laila,ʻo ka inuʻana i ka caffeine loa,ʻo ia ka mea maopopo loa. ʻO ka mea nui, he mea hoʻonanea ka'atila aʻaʻole pono no nā mea a pau. Ināʻoe e hoʻohaʻahaʻa i kaʻai i kaʻai i loko o kāuʻai no nā kumu ola, hiki iāʻoe ke hōʻole i kekahi mau hōʻailona wehe ma ke okiʻana a liʻiliʻi.

ʻOi aku ka moa ma mua o ke kumukū

ʻOiai ua makemake nā kānaka he nui e haʻalele i kā lākou mau mea maikaʻiʻole (ʻo ka "kānana anuhu" o ka haʻaleleʻana),ʻaʻole ia e'ōleloʻia no ka hōʻokiʻiaʻana o ka caffeine,ʻoiai ka haʻaleleʻana i ka caffeine "kānuku anu" e hoʻonāukiuki i nā hōʻailona caffeine withdrawal. Ma kahi kūpono, e ho'āʻo e hōʻoki i hope. Ināʻae kaʻeke kou hana kaʻi,ʻo ke okiʻana i ka hapalua o ke kīʻaha i kēlā lā i kēia lā he ala maikaʻi loa ia, no ka mea e inu ana i ka hui o ke kofe mau a me ka decaf aiʻole e holo mālie i ka decaf.

Inā inuʻoe i ka tiki , e hoʻohaʻahaʻa i kāu loiloi me ka haʻahaʻa, e ho'āʻo i nā teas me ka liʻiliʻi laloʻole aiʻole e koho i nā teasena decaf. Ināʻoe e inu i nā kala, e ho'āʻo i nā liʻiliʻi liʻiliʻi a iʻole e hoʻihoʻi hopeʻole i kāu i ka lā. ʻO kaʻikeʻana i ka hoʻemiʻana i kaʻai caffeine ke ala maikaʻi loa e pale ai iāʻoe iho i kēia mea kaulana.