Hoʻohana kēiaʻano hoʻolimalima i nā piʻa keʻokeʻo ma mua aʻe o nā'ōpili maʻamau. E ho'āʻo i kēia no kahiʻoluʻolu maikaʻi i ka hummus-based hummus.
Ka mea e pono ai
- 2 ½ 'ai i nā pīni keʻokeʻo, iʻeliʻia a holoiʻia, aiʻoluʻoluʻia inā hoʻohanaʻia ka maloʻo
- 1 1/2 tablespoons o ka wiki
- 1 ½ kaloʻailaʻaila
- 1 punetune
- wai lemona hou
- 1/2 teaspoon cumin
- 1 1/2 cloves o ke kāleka,ʻeha
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- wai ka mea e pono ai
Pehea e hana ai
- I loko o ka mea hana lepo a meaʻai paha, hoʻohui i nā pīni keʻokeʻo.
- Hoʻohui i kahini, ka wai lemon, ka kumini, ka'ailaka, kaʻailaʻaila, a me ka paʻakai a hiki i ka manawa e like me keʻano o ke kūlike.
- E hoʻonui i ka nui o ka wai e pono ai a hiki i ka hua'ōlelo i makemakeʻia.
- E ninini i ka paila i loko o kahi kīla nui. E uhi a hoʻolālā no hoʻokahi hora a lawelawe paha.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 137 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Nā Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 7 g |