He ala maikaʻi kēia e hoʻonui ai i kaʻono o ka meaʻono i kahi meli hou marinara. ʻO ka hauhiʻana i nā tōmato e hiki ai i ka weheʻana i kaʻili a hoʻohemo i kēlā me kēlā me kēia'āpana me kahi meaʻono'āpana. He mea nui kēia hana no ka poʻe e nānā ana e hoʻomākaukau i nā meaʻai i ka home i mea haʻahaʻa i ka hoʻohuiʻana i nā hua, kahi i loaʻa pinepineʻia i kūʻaiʻia i nā meaʻai marinara.
Ka mea e pono ai
- ʻO nā'ōmato 14 (ka liʻiliʻi, ka paʻa)
- 1/2 kīʻahaʻoki (kahi'āpana)
- 1/4 kaʻailaʻaila
- 1 punetēpili / 15 mL'oniu hou, nā meaʻono loa
- 2-3 mauʻaoʻao basil (kahi'āpana liʻiliʻi)
- 2 cloves keleka (minced)
- 2 teaspoons ka paʻakai
- 1 teaspoon pepaʻeleʻele
- 1 teaspoon puna paʻi maloʻo
Pehea e hana ai
Eʻokiʻoki i nā hapa ma ka hapalua a hoʻohemo i nā koʻi I ka hoʻohanaʻana i 2 punetēpona o kaʻailaʻaila, e'āpalapala i nā paukū o nā tōmato. E kanu i nā'ōmato, eʻoki i kaʻaoʻao ma luna o ka'ōpala mua i ka mahana wela. Grill no kahi o 5 mau minuke a hiki i ka hoʻomakaʻana o nā'ōmaʻomaʻo e'āleʻele a hiki i ka hiki ke loli i kaʻili. Wehe i ka pahu. E mālama pono, e wehe i nāʻili mai nā'ōmato, me ka māmā maikaʻi i loko o ka mea holoi a meaʻai paha a hoʻokaʻawaleʻia.
I kēia manawa wela 2 punetēpulu o kaʻailaʻaila ma loko o kahi ipu nui ma luna o ka mahana wela. Hoʻohui i nāʻeka. ʻOiai e hoʻouluʻu i nāʻaila a hiki i ka hoʻohaʻahaʻaʻana a huli i ka translucent. E hoʻomoʻi i nā mea i koe a hoʻouluulu pū. Ho'ēmi i kahi iho no 10-15 mau minuke. E hoʻonui i ka wai inā e lilo ka miki i ka ulu.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 151 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 601 mg |
| Nā Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 4 g |