Makemake au i ka hoʻokomoʻana i ka palaoa i nā huapalaa lau, a mai ka nui o lākou i lawe i kahi lālā maikaʻi o ka protein a me ka fiber, hiki ke hoʻololi i kahi salala maikaʻi i loko o kaʻai āpau. I kēia wā,ʻo kaʻoi aku o nā'ōpala maikaʻi ka mea iʻoi aku ka maikaʻi o ka pale-paʻakikī a kūikawā. Makemake wau e waiho i nā huelo ma ke kolo i nā kīʻaha like me kēia, akā hiki iāʻoe ke lawe aku iā lākou ināʻaʻoleʻoe makemake e wehe iā lākou i ka papaʻaina.
ʻO ka hua'ōleloʻana, he hua liʻiliʻi i hoʻopuniʻia mai nā wā kahiko a me nā wā kahiko, akā i kēia manawa wale nō i ulu nuiʻia maʻEulopa. Ua lilo ia i mea lokomaikaʻi i nā makahiki 1900, akā i kēia manawa, ua hoʻi hou nā kīʻaha piha i ke aniani, ua lilo i mea kaulana loa. He lae a me ka momona, ma ka nui, ka momona momona. Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa ka kānana palaoa i ka'alapala, akā, he lālā ia no kaʻohana o ka palaoa, no laila,ʻaʻole no ka poʻe iʻoi aku ka maikaʻi o ka palaoa. Hoʻomaʻi pinepineʻia no kekahi mau hola ma mua o ka kukeʻana,ʻo ia ka mea e ho'ēmi ai i ka manawa kuke.
ʻO kēia kekahi o nā mea maʻamau loa e lawelawe wau i kekahi mea ma nā papa pākahi, no ka mea,ʻo keʻano o ka hoʻonohonohoʻana i hoʻonohonoho maikaʻiʻia, a hoʻokuʻuʻia i loko o kahi kīla nui nui,ʻaʻole ia e hana i ka pono. Ināʻoe e noʻonoʻoʻole i kāu mau keiki eʻai i ka beets, ua mamao waleʻoe. Akā, no ke aha i hanaʻole ai kekahi mau keiki e like me ka beets? I ka wā i kukeʻia ai, he nani keʻano o nā mea silikona, nā lau nani, a me ka momona maikaʻi. ʻO ia ke kumu e ho'āʻo nei au, a no ke aha i hana ai au i kekahi manawa i kahi salemona e makemake ai kāua me aʻu kāne a hiki i nā keiki ke hana wale i nā mea a lākou i makemakeʻole ai. Ua maikaʻi, pololei?
A no ka mea, hiki iāʻoe ke pani i kekahi mea āu i makemake ai maʻaneʻi, e hoʻopili ana i ka quinoa no ka spel, i ka'alapaka i kālaiʻia no nā beets, a pēlā aku nō. He meaʻono ka liʻiliʻi o ka hulu kao i'ōwiliʻia. He maikaʻi ke loaʻaʻana i ka salakeke i hoʻokahi manawa i kekahi manawa!
Ka mea e pono ai
- 6 'aipu līpī kapi
- 1 kapu kīhā (iʻeliʻia, e nānā i ka Nānā)
- 1 paʻi paona (jumbo,ʻakoʻia)
- 6 beets (kekahi mau 'ai, i' ai, paʻi, a'eliʻokiʻia)
- 1 teaspoon thyme (hou)
- 2 punetēpō ka wīniki raiki
- 2 punetēpili kaʻaila'alapiopio hou
Pehea e hana ai
- E mahele i ka palapala i nā ipuʻehā. E kńka ahi i ka pakuhi a me ka hamo i ka lapalapa ma ka waihona, a laila e kapipi i ka lau. ʻO Drizzle ma luna o ka vīnega a me kaʻailaʻaila, a lawelawe.
Hoʻomaopopo: E hana hou kēia i ka'opena i kāpenaʻia, akā he mea maikaʻi ke hele ma hope aku o ka hebedoma i nā pilaf, nā hulu a me nā holo. E hoʻomoʻo i hoʻokahi kīʻaha kapu i ka wai e uhi i ka pō. Hoʻopili i ka hua'ōlelo.
Lawe mai iʻekolu mau kīʻaha wai aiʻole ka paila e hoʻomohu i kahi ohana nui me ka mahana wela, e hoʻohui i ka spelled drained, ae hoʻolima no kahi hola 1 a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ka spelled.