ʻAʻole hiki i kahi topa ke hana? ʻO ia keʻano:ʻo ka silikō i kaʻohe e hana i kēia niu niu e hoʻonuanu ai i ka meaʻono, luscious, a me ke olakino a me ka hauʻoli e hoʻokele. ʻO ka'āpana o ka waiu niu he mea ia e hoʻohui ai i ka hihia, me ka maiʻa momona-maeʻa, kahi kīʻaha o ka meaʻalani, a me ka balekole pouliʻole i lunaʻole.
Manaʻo e hoʻokolohua i nā hoʻololi'ē aʻe. E hoʻopili aku i kahi pā o ka'ōlaʻauʻano ma kahi o ka vanilla. Hoʻopili i loko o kahi mau punetēpē he nui o ka wai pīkī pēpē no ka pīpī pēpē ka maia. Hoʻokomo i loko o kahi mau punetēpēʻelua o ka lepo ka pauka a iʻole ka'eleʻa momona maoli no ka hanaʻana i kahiʻano kānana chocolate. Hāʻawi ka pae maiʻa-tofu i nā meaʻokoʻa likeʻole a me nā pale pale, no laila hoʻomohala a hauʻoli!
NĀ PALAPA:ʻaʻole ia he aʻo pilikino e hiki ai i ka niu o ka niu ke hoʻonā i ka pō - he mea nui ia i ka holomua o ka papa. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka wai niu mai ka wai mai, no ka hāʻawiʻana i ka pudding i kona kūpiko me ka hanaʻole i ka wai.
ʻO kēia mea hoʻomākaukau he mea kūpono ia no nā mea lawaiʻole, gluten-free, a me nā meaʻaiʻole i ka palaoa, akā, e like me kekahi mea ho'āla i manaʻoʻia no nā mea me nā mea'aloelo a mea hoʻomalu paha, e hoʻomaopopo pono i ka heluheluʻana i nā inoa kūpono a pau eʻike pono aiʻaʻole nā meaʻai hanu hunaʻia (aiʻole ka gluten a me nā meaʻai i ka palaoa, inā pili kēia mau mea iāʻoe). ʻO ka maikaʻi maikaʻi o ka balekale kapulekaʻole, akā e hoʻomaopopoʻia e heluhelu i nā lepili e hōʻoiaʻaʻoleʻaʻohe hua waiū i komo i laila!
Ka mea e pono ai
- 1 hiki / 15 'auneke niu waiu (piha i ka momona, hoʻopihaʻia i ka pō)
- 1 pōkole / 12.3 'onokede tofu (kahi silica, uaʻeli)
- 2 maiʻa nui ('ōpiopio)
- 3 i ka 4 punetēpē ma ka mākeke syrup (aiʻole agave paha, aiʻole kekahi mea'alamona wai aiʻole 2 .5g-pkgs. Aiʻole eʻono)
- 1 teaspoon vanilla
- 1/4 teaspoon ka paʻakai
- No ka mea kanu:ʻaʻole i kuʻiʻia nā makaleka makaleka a me ka waikoki makaʻole
Pehea e hana ai
- Hoʻomaʻa i ka puna wai niu a hoʻoulu i ka wai. E hoʻokuʻu i ka'ōmole, mānoanoa,'āpana keʻokeʻo o ka waiu niu a koe e waiho ai i loko o ka mea holoi. E hoʻoulu i ka silina i ka toba, ka maiʻa, ka mea'alakeke mālū (aiʻole kekahi meaʻalaʻoluʻolu, inā hoʻohanaʻia), vanilla, a me ka paʻakai moana, a hoʻohuiʻia a hiki i kaʻulaʻula a laka. E hoʻololi i kahi pola, e uhi i ka pahikoʻu a hoʻopiʻi no ka 1-2 mau manawa a hiki i ka wā eʻoluʻolu ai.
- E kau i loko o nā aniani kilokilo aiʻole nā kīʻaha e lawelawe. E hanaʻala me kahi melekole makaleʻole a me kaʻaila laikiʻole a iʻole nā kāleka alalekaʻeleʻele a lawelawe i ke anu.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 599 |
| Ka nui o ka momona | 42 g |
| Ka momona | 31 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 58 w |
| Nā Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Dietary | 6 g |
| Pāmua | 18 g |