ʻO ke kī o ka hanaʻana i nā huaʻona kūpaka maikaʻi loa ke hāwanawana i nā hua a me ka ikaika ma mua o ka kukeʻana. ʻO ka hoʻouluʻana i ka ea, ka mea e hua mai i nā huapalapala momona, aʻo nā hua puaʻa ka hopena hopena.
ʻAe, aia nō he kī'ē aʻe, no ka piha o nā kīʻelua. Eia kahi: e hoʻopau i ka wela ma mua o ka pauʻana o nā hua i ke kuke . Hiki ke kōkua i ka palekana, kahi pilikia maʻamau me nā hua i kōwiliʻia. ʻAʻoleʻoe makemake i kāu mau hua i'ōwiliʻia eʻeleʻele i lalo - i ka wā e hana ana, ke hana neiʻoe me nā hua maloʻo maloʻo.
ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo i nā hua i'ōwiliʻia,ʻo ia ke hoʻomau i ka kuke no kekahi mau manawa ma hope o ka hoʻololiʻana iā lākou i ka pā. ʻO kēia hanana, i kapaʻiaʻo ka hopena o ka nohoʻana, aʻo ka "hoʻokuʻuʻana",ʻo ia hoʻi e makemake anaʻoe e hoʻololi i nā hua i ka pāʻani keʻano haʻahaʻa aʻe ma mua o ka hopena e makemake loa ai lākou iā lākou. E paʻa lākou i nā mea a pau.
ʻO keʻano maʻamau maʻaneʻi, heʻano like me nā kumu mua i ka hanaʻana i ka omelet . ʻO kaʻokoʻaʻana ma ka hopena, hoʻokipa mālie mākou i nā hua, waiho i ka nui aʻoi aku ka momona.
ʻO nā mea'ē aʻe,ʻo ia ka mea nui me ka nui o ka wai i loko o lākou e like me nā'ōmato a me nā'alela, hiki iā ia ke hoʻokaʻawale i ka manawa, a hiki i kāu mau hua ke puka mai i ka wai. No ka hōʻoleʻana i kēia, e hoʻokaʻawale i kēlā me kēia mau kiko no ka puhiʻana i ka wai ma mua o ka hāʻawiʻana iā lākou i kāu mau hua.
ʻO kahi mea hope loa: E hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho a e kuke i kāu mau hua i loko o kahi panunu. A e hōʻoiaʻiʻoʻoe e hoʻohana i kahi spatula silicone silikino - kūpaʻa wela keʻole e heheʻe, a me ke silikoni iʻole eʻokiʻia ka pā.
Ka mea e pono ai
- 8 mau hua
- 1/2 kapu i ka waiū
- 2 punetēpuni
- e hoʻomaʻemaʻe i ka waiūpaʻa (aiʻole ka paila piha)
- ʻO ka paʻakai a me ka lepo
- pepa keʻokeʻo (eʻono)
Pehea e hana ai
- E kālai i nā hua i loko o ke kīlaha pīlaʻi a paʻi iā lākou a hiki i ka wā e hoʻololi ai lākou i ka'ahuʻula'ōmaʻomaʻo.
- Hoʻopiliʻo ia i kahi panui paleʻole ma luna o ka mahana-wela wela. E hoʻohui i ka waiūpaʻa a hoʻoheheʻeʻia.
- E hoʻonui i ka waiū i nā hua a me ka manawa eʻono ai i ka paʻakai a me ka pepa keʻokeʻo. A laila, hopu i kāu'opi a hīkākā e like me ka pupule. Makemakeʻoe e hana i kahi wela maʻaneʻi. Ināʻoleʻoe no ia mea, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pilahi hoʻohui hila aiʻole e kū i ka mea hui me ka pilikino pīpī. ʻO kēlā me kēiaʻano hana āu e hoʻohana ai, e ho'āʻo anaʻoe e paʻi i ka ea ma luna o nā hua.
- Ke wela ka paona i loko o ka pā e hoʻokahe iho i ka wai, e nininiʻia i loko o nā hua. Mai hoʻolālā! E hoʻomoʻa i nā huahua no kahi hoʻokahi minute a hiki i ka hoʻomakaʻana o ke kahua e hoʻonoho.
- Me kahi spitula wela me ka wela, e hoʻonoe pono i kekahi maka o ka hua i waenakonu o ka pā, i ka peniʻana i ka pā eʻae i ka'ōpū wai e holo i lalo. E hana hou me nāʻaoʻao'ē aʻe, a hiki i ka manawaʻaʻole i koe kekahi wai.
- E hoʻopau i ka wela a hoʻomau me kaʻoluʻolu e hoʻohuli a hoʻohuli i ka hua a hiki i ka paʻaʻana o nāʻaoʻao i hoʻoneʻeʻoleʻia. Mai uhaʻi i ka pua. E ho'āʻo e mālama i ka nui a nui i hiki. Ināʻoe e hoʻonui i kekahi mea'ē aʻe,ʻo ka manawa kēia e hana ai. (E nānā i ka helu.)
- Hoʻololi i kahi pāpale i ka manawa i hoʻonohonohoʻia ai nā hua, akā e hoʻomalū a maʻemaʻe. He palupalu nā pua, no laila e hoʻomau lākou i ka kuke no kekahi mau manawa ma hope o ka heleʻana ma ka papa.
Hoʻohui-Ins no kāu mau pua i'ōwiliʻia
ʻAʻole he palena i nā hoʻololiʻana āu e hana ai ma o ka hoʻomoʻaʻana i nā meaʻai i kēia meaʻai hoʻomoʻa iʻa. Manaʻo kekahi mau manaʻo no ka pono,ʻaʻoleʻoe e makemake e hoʻonui i kahi mea hou. A laila, ua uhakiʻia nā rula! ʻO kekahi mau mea e hiki ai ke hoʻohuiʻia me:
- Nā mea kanu i kanuʻia
- Kāhi kuʻi
- Hoʻopiʻi a kanuʻia ka'ulima (kālaiʻia i ka'ati a kaawale a laila hoʻohui)
- Kaʻiʻia, ka puaʻa nihi
- ʻO ka ham
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 230 |
| Ka nui o ka momona | 17 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 435 mg |
| Sodium | 173 mg |
| Nā Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 15 g |