ʻO ka hoʻohanaʻana i kahi pā pani pākahiʻo ia kekahi o nā ala wikiwiki a māmā no ka hanaʻana i ka laʻau maʻamau maʻamau maʻamau . Hoʻokaʻawaleʻia ka wela mai nāʻaoʻaoʻelua,ʻo ke kaumaha mai ka piko o ke kuʻomini e hoʻokomo i ka sanwini maʻemaʻe, aʻo ka mea nui loa,ʻaʻohe mea i komo.
Nā mea e noʻonoʻo ai
- Inā loaʻa ka pānahana o kāu pākuhi, e hoʻohuli iā ia i ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe i hiki iāʻoe ke loaʻa he "huli" maikaʻi ma ka'ūpoki.
- Ināʻoi akuʻoe ma luna o kāu kāwīwī me ka paʻakai,ʻo ke kaumaha mai ke poʻi e hōʻoki ai a'ohala ka pua. He maikaʻi kēia akā e hoʻomanaʻo i kēiaʻoiaʻiʻo.
- E hoʻohana i ka spatula maika e lawe aku i ka lapaʻau maʻamaʻa i ulanaʻia -ʻo ka hapa nui o nā panini presses e loaʻa i ka uhiʻiaʻana o nā mea iʻole e hoʻopiliʻia e ke kila.
- Inā hiki i kāu pēpili ke hiki ke hīmama i kahi kiʻekiʻe - e hoʻopaʻa pono i nāʻaoʻaoʻelua o ka sanwī e pā i nā kuʻemua wela.
Ka mea e pono ai
- 2 pālua
- 2 hele / 3 grams kahi
- 2 mau'āpana o ka wai paʻakai (aiʻole 1 tbsp o ka mayonnaise)
Pehea e hana ai
- Eʻae i kāu pāomi pāomi e hoʻomaha ai no kahi o 7 mau minuke. I kēia manawa, e hōʻuluʻulu i kāu sanwia. ʻO ke ala maʻamau,ʻo ia ka hoʻohanaʻana iʻelua kope lihi ma waena oʻelua mau paʻi paʻipaʻi maʻamau, akā, hiki iāʻoe ke loaʻa i ka hāmeʻa maanei!
- I ka manawa e hanaʻia ai ka sanwiti, waiho mālie i loko o kāu mea hana pani a kāomi i ka poʻi ma lalo - me kaʻoluʻolu iʻole e'ānai loa i kāu kāwīwiana akā ua lawa ka piliʻana o nāʻaoʻaoʻelua i nā momona momona. Eʻae i ka sapuni e kuke no kekahi mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao a hiki i ka mūmūʻana o ka hīnaʻi a'ōwili ka palaoa - e pili ana i 5-7 mau minuke.
- Wehe i ka sanwini mai ka mea hana a waiho iā ia e noho no kekahi mau minuke ma mua o ka lawelaweʻana i hiki ai i ka līlū ke hoʻoulu i luna aʻaʻole eʻoki i ka wā eʻoki ai.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 779 |
| Ka nui o ka momona | 43 g |
| Ka momona | 25 g |
| Ka momonaʻole | 12 g |
| ʻO Cholesterol | 133 mg |
| Sodium | 1,505 mg |
| Nā Carbohydrates | 58 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 40 g |