Hoʻomaʻamaʻa i ka polenta ma ke keʻakeʻa i kekahiʻano'ē aʻe, e hāʻawi ana iā ia i kahi o nā mea kupaianaha kupaianaha i ka wā e mau ai kaʻaila a me ka hamo i loko -ʻo keʻano keʻano o ka lani.
Ma ke kamaʻilioʻana i keʻano likeʻole, uaʻano likeʻole ka maʻalahi o ka hanaʻana i ka polenta i ka ... maikaʻi, nā meaʻoi aʻe iʻoi aʻe ka paʻakikī. ʻO ka pae, he maʻalahi.
ʻElua mau ala e hiki ai iāʻoe ke hana: E hiki iāʻoe ke hana i kahi'āpana polenta maikaʻi a waihoʻia i loko o kahi pā palana, a laila, e'ānai i ka palaoa a'āpala i nā paʻi. A iʻole e hiki paha iāʻoe ke hohola i ka polenta i kuʻiʻia ma luna o kahi pan pan aʻokiʻoki i ka'āpana.
ʻO ka hanaʻana ma kahi pan pan uaʻoi aku ka wikiwiki mai ka lōʻihi o ka manawa e hoʻomaha ai i ka wā e hoʻolahaʻia ai. A laila hiki iāʻoe keʻoki i kāu polenta i nā kaʻina, nā triangle, aiʻole nā mea likeʻole e makemake ai kou naʻau.
Hiki iāʻoe ke hoʻomalu i kāu polenta i loko o ka ipu hao hao, aiʻole ma luna o kaʻaila gas, aʻo kekahi o ia mea e hāʻawi iā ia i kēlā mau makika maʻamau. Akā, e kuhikuhi aku au e hiki nō iāʻoe ke hoʻomoʻaʻia ma luna o kahi pale maka hao hao ,ʻo ia kaʻu i makemake nui ai, no ka mea, ua lawe mai i kahi'ōpoki'ōniʻoniʻo maʻemaʻe gula ma nā'āpana polenta. A o ka'ōniʻoni gula o keʻano,ʻo ia keʻano o ke kala.
ʻO ka hana hauʻoli he ala maikaʻi hoʻi ia e hoʻohana ai i ka polenta lelo. Malia paha o ke ala maikaʻi loa e hana ai,ʻo ka hoʻomāmāʻole i kaʻaila o kāu pan, e kāomi i ka polenta i loko o ka pā me ka spatula, a laila laweʻia i ka wela. I ka hoʻonaneaʻana o ka polenta, hiki iāʻoe ke hoʻoomi i lalo. ʻO kaʻoi aku o ka mea e pili ana me ka papakū o ka pan,ʻo kaʻoi aku o keʻanoʻeleʻele a me kaʻulaʻula.
Ka mea e pono ai
- 4 mau kīʻaha i hanaʻia i polenta
- 2 Huiʻailaʻoliʻoli wahine
Pehea e hana ai
- E hoʻomākaukau i hoʻokahi'ōpana polenta .
- E honi i ka polenta wela i loko o ka pńnä popo. Hoʻopiha i ka piko, hoʻouhi a me ka hau hau a hoʻonohonoho, i mau hola aiʻole a hiki i ka pō. A e kau aku paha ma luna o kahi pepa i hoʻopiliʻia me kahi pepa pepa. ʻO kahi hapalua inihi ka lahilahi o ka māmā.
- E hoʻohuli i ka polenta ma kahi papa. Pono e hoʻohui ponoʻia i loko o keʻano o kāu pī palaoa. Eʻokiʻoki i loko o ka'½-inihi'āpana a me ka'ōpala ma kēlā me kēiaʻaoʻao me kaʻailaʻaila.
- E puhi i ka'ōmole aʻona a wela loa. Inā hoʻohanaʻia kaʻenehana gas, aʻoi aku ka wela o kaʻaila ma mua o ka ipu hao, pono ka lawaʻana o kahi kikowaena kiʻekiʻe.
- E kau i kēlā me kēia'āpana i ka diabolally ma'ō aku o ke kuhumu a hoʻokuʻu i ke kuke no ka hola 10 paha a hiki i kaʻikeʻana o nā'ōmoleʻeleʻele. Mai hoʻoneʻe i ka polenta a puni, akā, a iʻoleʻoe e hoʻopilikia i ke kaʻina hana. Eia kekahi, mai hoʻokiʻekiʻe i ka pā. E hana i nā papapa inā pono.
- E hoʻoneʻe a'āpala i kekahiʻaoʻao a hiki i kaʻikeʻana o ka'ōmole, e pili ana paha i 10 mau minuke. Hana i kahi wela.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 234 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Nā Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 4 g |