Inā makemakeʻoe e hoʻohui i ka pahu, e ho'āʻo i kēiaʻano me calamari . He lahilahi a me ka puʻuwai me kaʻohu ikaika loa a me ka lawa wale o ka lawaiʻa e hōʻino i ke alelo. E hoʻomaopopo i kēia mea ho'āla no nā kaula a me nā pale lole, akā ināʻaʻoleʻoe e mālama i nāʻaʻahu, e hoʻohana wale i ka nui o ke kino ma kahi. Hoʻopili kēiaʻano i nā apo o ke apo i hope no ka hoʻomauʻana i keʻano noʻonoʻo me ka meaʻaiʻole.
E lawelawe i loko o kahi kīla palaoa a hele pū me ka palaoa hanaʻala, inā makemakeʻia.
Ka mea e pono ai
- 1 Mele Kalikonia chile (habanero), ka huapalapala a me kaʻokiʻoki
- 3'ōpuʻu hou
- koume aiʻole 1 teaspoon mae wale
- 3 teaspoons hou
- ka waihoʻoluʻu a ka 1 teaspoon i hoʻomaloʻoʻia
- 1 ka lālā nunui nui,ʻokiʻia ka hapalua
- 1 punetune keʻokeʻa holoʻokoʻa huaʻakai
- 2 paona paona i hoʻomaʻemaʻeʻia ka calamari, nā kino a me nā lole
- 4 pā
- ka pipi , ka pipi
- 2 kanikani loloa nui
- 2 kāloka,'ōhū a hoʻolimalimaʻia
- 1 pāpālua
- i kaʻono kano , i hoʻolimalima
- 1/2 kīʻaha keʻokeʻo i ka pepaʻulaʻula
- 2 cloves kele, minced
- Aiʻole i ka wai kīmopō aiʻole i ka huiʻana o nā meaʻelua
- 1 hiki (14 mau'aona) ke kālaiʻia me nā waiʻona, me ka wai
- 1 hiki (14 mau'une) nā'ōmato pahū
- Paʻi wai o 1 lime
- 1 punetune Ka 'ai no Worcestershire
- 1 kinetene kosher
- paʻakai
- 1 ka'alalaʻulaʻula nui,ʻokiʻoki aʻokiʻoki i loko o nā'āpana 1-ini
Pehea e hana ai
- ʻO kahi chile, thyme, oregano, ka lālā bay, a me nā hua'alelani a pau i waenakonu o kahi'āpana liʻiliʻi. E lawe mai i nā kihi a hoʻopaʻa i kahi pūpū. E hoʻokaʻawale.
- E hoʻokaʻawale i nāʻaʻahu mai ke kino o ke kino a hoʻokaʻawaleʻia.
- E koli i nā'ōpili i ke kinokona i loko o nā apo i lalo i kahi huelo a me kahi i loko o kekahi kīʻaha.
- E kau i nā'āpana o ka huelo i loko o ka'ōpala a me ka pulse a hiki i ka wawahiʻole a'āpiliʻia me ka pahiʻoi. E hoʻomoʻa i ka'āpana'āpana i nā'āpana'āpana a hoʻokaʻawaleʻia.
- Hoʻokomoʻia ka pua puaʻa ma kahi kīlaʻeleʻele ma luna o ka mahana wela. Hoʻokū 2 i 3 mau minuke, e hoʻoulu pinepine a hiki i ka manawa e hāʻawi nuiʻia ai ka momona akāʻo ka puaʻa ka limp (ʻaʻole maopopo). E hoʻoulu i ka mikile, kāloti, kaʻono, a me ka bele a me ke kani e hui pū. E hoʻomau i ka kuke, ke'umeʻume pinepine, a hiki i ka wiliʻana o nā aniani. E hoʻopili i ke ālaki a kuke i 1 mau minuke'ē aʻe
- E hoʻonui i nā iʻa iʻa, nā'ōmato, ka wai, ka nalu Worcestershire, ka paʻakai, a me ka hopena o ka lau nahele i nā huaʻai a me ka haunaele. E lawe mai i kahiʻeha a hoʻomoʻi i nā pale a me nā squid'āpana, e mālama i nā apo wale no ka hope.
- E hoʻomau i ke kuke i ka hoʻomehana-nui wela e pili ana i 20 mau minuke, a hiki i kaʻoluʻolu o nā pale.
- E hoʻokuʻi i ka paila kīhāpai i ka ipuhao aʻaila aʻona aʻoluʻolu, a laila e hoʻouka i nā apo i kahi mālamaʻia. E hoʻoulu i nā mea kanu a hoʻomohala iʻelua mau minukeʻelua a hiki i ka hoʻomakaʻana o nāʻaoʻao e holo. Mai hoʻopoʻi. E ho'āʻo i ka paʻakai a hoʻonuiʻia inā pono. Wehe i ka wela, e hoʻokuʻu i kaʻekeʻai a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 255 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 267 mg |
| Sodium | 1,229 mg |
| Nā Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 25 g |