He kānana maikaʻi kēia no ka lawelaweʻana i ka palaoa hou i loko o ka'ākena me nā pīni a me nā kīkā, a iʻole kekahi pola nui o ke kala. Hana ia i ka mea nui!
No kahi hoʻonā hou hou, e hoʻohui i nā'ōpena puaʻa i ka wili hao, aiʻole ka momona momona, inā iāʻoe.
ʻO kēia kānana ka momona momona maʻamau āu e loaʻa ai ma ka hema. ʻAʻole loa he kō i hoʻokomoʻia i ka kānana Kalina, akā inā makemakeʻoe i ka kānina kānina, e hoʻomoʻi i mau kōpēpuni he nui o ke kōpaʻa a me ka meli.
Ka mea e pono ai
- 2 mau kīʻaha keʻokeʻo a iʻole mele mele
- ka mea kanu
- 1/4 kapu i ka palaoa
- 2 1/2 kapēpī ka meaʻala
- 1/2 teaspoon ka soda
- 3/4 teaspoon ka paʻakai
- 1 1/4 kapu baila
- 1 nui nui
- 3 puʻupuʻu punetū i hoʻopoʻulua, aʻoi aku no ka skillet
Pehea e hana ai
- E ho opulu i ka umu i 425 ° F. E kau i ka pahu i waenakonu o ka umu. E hoʻomoʻo i 1 punetena o ka pōkole i kahi'onihi hao iron 9 a 10-inch a kau i ka skillet i ka umu.
- I loko o kahi kīʻaha nui, e hui pū me ka palaoa, ka palaoa, ka palolo palolo, kaʻaila, a me ka paʻakai. ʻO Whisk e hoʻopili maikaʻi.
- I kekahi kīʻaha'ē aʻe, e'ōwili pū i ka momona, ka moa, a me ka pōkole.
- E hoʻopili i ka pailapelu i ka hui maloʻo a hoʻolālā a hiki i ka huiʻana. E wehe pono i ka pā hao wela mai ka umu ae kau iā ia ma luna o kahi kola keleawe. E pīpī i ka pahū i loko o ka pōkole uila i ka skillet mahana.
- E hoʻihoʻi i ka skillet i ka umu, e ho'ēmi i ka mahana wela a 375 ° F, a hoʻokipaʻo ia no ka 20 a 24 mau minuke, a hiki i kaʻeleʻele gula.
- Eʻokiʻoki i ka huapalapala i loko o ka wili a lawelawe i ka wela me ka hulu, ka pulu, ka chili, ka pi, a me nā kīkā. Nui nā poʻe eʻimi i kā lākou palaoa i loko o ke aniani a hoʻopiha i ka waiū maʻamau. Hoʻohanaʻia kekahi paila palaoa i ka lole nui e hele me ka moa, puaʻa, a puaki.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 273 |
| Ka nui o ka momona | 12 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 119 mg |
| Sodium | 501 mg |
| Nā Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 9 g |