Hoʻohui kaʻaila i ka waiwai a hāʻawi i nā muffins heʻanoʻoluʻolu. ʻOi aku ka maikaʻi o nā blueberries, akā, ināʻoe e hoʻohana i nā mīkini mau keʻokeʻo, e hoʻomaʻemaʻe pono iā lākou, a hoʻoulu i loko o kahi'āpana liʻiliʻi ma mua o ka hoʻohuiʻana i ka papa.
Ka mea e pono ai
- 3 mau kīʻaha
- 3/4 teaspoon ka paʻakai
- 1 punetēpē ka paila
- 1/2 teaspoon ka soda
- 1 ka ipu kō
- 1/2 kīʻaha pīpīʻole i hoʻomahaʻia
- 2 punetēpō lemon zest (mai ka lemon)
- 2 punetūpuni kaʻaila
- 2 hua nui
- 1 kapu
- kaʻaila kirīmi
- 1/2 kapu waiū
- Kō koho: 1/2 teaspoon lemon extract
- 2 mau kīʻaha hou
- blueberries
Pehea e hana ai
1. Ka umuʻehu e 375 ° F. Ke laina 18 pahu kapuʻokoʻa me nā mea pepa.
2. E hoʻokuʻu i ka palaoa, ka paʻakai, ka palolo paila, a me ka waiu hoʻomohu i loko o ka paila. I loko o kahi pola nui a me ka hoʻohanaʻana i ka huila hila, paʻi i ke kō, ka waiū, ka lemon zest, a me kaʻailaʻaila a hiki i ka mālamalama a me kaʻaila. E luhi i nā huaʻai i kēlā me kēia manawa. ʻO Whisk i loko o kaʻaila kawa, ka waiū, a me ka lemon extract a hiki i ka wā e hoʻopiliʻia.
3. E hoʻomoʻi i ka hapalua o nā mea maloʻo a hoʻonāukiuki a hiki i kahi hui wale.
E hoʻonui i nā mea maloʻo i koe, me nā blueberries a me ka piʻi me ka mokumahu a hiki i ka huiʻana.
4. Puhi ka paila i loko o nā kīʻaha i hoʻopaʻaʻia, e hoʻopihapiha iā lākou a pili i 2/3 piha. E kīʻaha no 30 mau minuke, ai 'ole a hiki i ka wā e hoʻolimalima ke poʻo i keʻokeʻo. E hoʻokuʻu i ka pan i kahi hui kī e hoʻalili ai no 2 i 3 mau minuke, a laila e hoʻololi i nā mīkini i ka pae. E lawelawe i ka mahana a i ka lumi wela.
Hoʻoponopono Nānā a me nā mea kōkua
• Inā kohoʻoe i kāu mau blueberries hou a kūʻai paha iā lākou ma ka makeke, hiki iā lākou ke lōʻihi loa ināʻoe e hūnā iā lākou i lokoʻole o ka pahu fri. Akā, ma mua o kāu hana, hoʻolei i nā mea hilahila a maloʻo paha. Hiki i nā hua ke hoʻomau i hoʻokahi hebedoma i loko o ka pahu friji, i ka mea i waihoʻia i loko o kā lākou hīnaʻi, no ka holoʻana o ka lewa e mālama iā lākou mai ka'ō'ō. Ma mua o ka hoʻohanaʻana, hoʻolei i nā kānia.
• Mai holoi i nā hua a hiki i ka wā e mākaukau aiʻoe e hoʻohana. ʻO ka holoiʻana iā lākou i ke kakahiaka nui, e hoʻomaka ai lākou eʻeha i mua o ko lākou hoʻohanaʻana. I ka wā e hoʻomaʻemaʻe ai i nā hua, e hoʻohana i ka wai anuanu a hoʻomaʻemaʻe maoli. E pili ana kēia i nāʻanoʻano a pau.
• Nui nā hua liʻiliʻi no ka kukeʻana, no ka mea, hiki iāʻoe ke hoʻohana pono iā lākou mai ka pahu hauʻokiʻole me kaʻanuʻuʻole, i mea e pale ai i ke kāpiliʻana i ka wai ma kāu mau mea i hoʻomoʻaʻia.
• Inā makemakeʻoe e kinai i ka lole, a hoʻokuʻu iā lākou i loko o hoʻokahi papa ma kahi pepa pani. E hoʻolālā i nā hua a hiki i ka paʻakikī, a laila e kau i nā mea i loko o nā waihona a me nā pahu kime-loka.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 189 |
| Ka nui o ka momona | 12 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 73 mg |
| Sodium | 226 mg |
| Nā Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |