Me kaʻike hoʻomalu i kēlāʻano kiʻekiʻe i kēia mau lā,ʻaʻole nui nā poʻe e hoʻomana i nā meaʻai. Akā, i kekahi manawa he meaʻai kāu e makemake ai! Ināʻoe eʻai i nā calories, e hoʻomaopopo pono i kaʻai ponoʻia o ka meaʻai me kēia mau momona momona momona.
ʻO ka momona o ka momona he mea wela wela . ʻIke wau heʻanoʻano'ē ia, akā ua manaʻoʻia he maloʻo no ka meaʻaʻohe wai e hoʻohanaʻia, e like me ka holoiʻana, ka mīkini manuahi, a me ka maʻalahi.
Eia ka pehea e hana ai:
- No ka hoʻomakaʻana, koho pono i kāuʻailaʻaila. ʻO nāʻaila me nā ''awaʻahi' kiʻekiʻe,ʻo ia hoʻi,ʻo nā mea i hāʻuleʻole i ka mahana wela hohonu , maikaʻi loa ia. ʻO ka pīkī pēpē, kaʻaila baila, kaʻaila hinu, a me kaʻaila canola he mau koho maikaʻi.
- E koho i kahi'eneʻeneʻe hohonu, kaumaha loa e uʻi me. E hoʻokuʻu i kaʻaila i ka pano anuanu, waiho i kahi poʻo, aiʻole kahi ma luna o ke pā, no kaʻoi aku oʻelua iniha. ʻO kēia ka mea e mālama ai i ka palena pale ke hoʻonuiʻia kaʻaila i ka hoʻonuiʻia o ka meaʻai.
- E hōʻoia i ka meaʻai e'ānai anaʻoe. E waiho ma luna o nā kāwele pepa, aiʻole e uhiʻia i loko o ka palaoa a iʻole ka palaoa wili palaoa he ala maikaʻi e hōʻoiaʻiʻo ai i kēia. E waiho i ka mea i uhiʻia ma luna o ka pae kekō no 20-30 mau minuke i maloʻo ai ke pani a hoʻonoho.
- E ho omaka ka ho okumu i kaʻaila ma luna o ka mahana wela. Inā he kōmohana momona ka momona momona, e hoʻohana! ʻO ka mahana maikaʻi loa he 350 a 375 nāʻanuʻu F. Ināʻaʻoleʻoe he thermometer, ua mākaukau kaʻaila ma ka wā i nininiʻia ai he 1 "pahu keʻokeʻo i loko o ka hinu hinu i 60 maukona;
- Mai pīpī i ka pan! E hoʻopili pono i ka meaʻai, e waiho ana i nā'āpana he nui ma kēlā me kēia wahi i mea e 'ai pono ai kaʻai. Ināʻoe e hoʻonui i kaʻai nui i ka manawa hoʻokahi, e hāʻule ka mahana o kaʻaila a me ka meaʻai e hoʻonui i ka momona ma mua o ka lele koke.
- E nānā pono i ka meaʻai ma keʻano o ka kuke, e hoʻoponopono ana i ka wela inā pono e mālama i ka mahana o kaʻaila ma waena o 350 a 375 ° F. Ke pau ka meaʻai i ka manawa i ka papahele, ua hanaʻia. Lawe iā ia me kahi puna i kāpaeʻia aiʻole he kānanaʻiliʻoniʻia kaumaha me kahi lōʻihi lōʻihi. E hoʻolei i ke kāwele pepa e huki.
- Hiki ke mālamaʻia nā meaʻai i hoʻonāʻia i loko o 200 mau lā F. hehi a hiki i ka pauʻana o ka meaʻai.
- ʻO kaʻaila a me ka wai KA NO MIX! E mālama i ka wai mai kaʻaila wela. Inā nininiʻoe i ka wai ma kaʻaila, e pāhaʻi ka paila. Inā kuhi kaʻaila a hopu paha i ke ahi, e uhi iā ia me ka pāpale poʻi a me ka pepa kope. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka soda pīpī e hoʻopau ai i nā lāhi ahi, akā e mālama iāʻoe iʻole e pālahalaha i ke ahi a puni.
- Hoʻomaʻa mau wau i ke ahi ahi i loko o kaʻu lumi kuke,ʻoiai inā he kumu. E aʻo pehea e hoʻohana ai ia NOW, ma mua o ka hiki iāʻoe.
- Mai hoʻohana hou i kaʻailaʻaila. 'Ōlelo kekahi mau'ōlelo e hiki iāʻoe ke hoʻopili a hoʻohana hou, akā ua hoʻomaka kaʻaila i ka wāwahiʻana mai ka wela, a ua hoʻokumuʻia nā pūnaehana maikaʻiʻole e like me nā mea momona trans. E hoʻomaha kaʻaila, a laila, e hoʻokuʻu pono.