Hoʻopihaʻia ka puaʻo ka'alaʻula me kaʻaila hou

Inā lōʻihiʻole kou uhiʻia i loko o kahi mauʻeni o ka hau, hiki iāʻoe ke hoʻohana pono ia i ka makahiki āpau. Ma mua aʻe o nā pupuhi, nā'īlio, aiʻole nā'īlio wela, e ho'āʻo e hoʻoulu i ka puaʻala maikaʻi. Eʻokiʻoki i loko o "nā kohu" a hoʻonaniʻia me nā meaʻala, hōʻiliʻili ke kumukūʻai i ka'ōhi iki i ke kī. Hoʻomaʻiʻia kahi'ōpala o nā lau hou, lemon a me ke kāleka ma luna, e hāʻawi ana i kaʻano o ka meaʻai iʻoi aʻe ma mua o ka mea āu e manaʻo ai. ʻO kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, kahi hānai, puhi, aʻono, he meaʻai i loaʻa i ka kūlana o ka mana. A hanaʻia i loko o 20 mau minuke.

Ināʻaʻoleʻoe he'eneʻena a 'aʻole paha e noho i loko o ka hale, e like ka hopena o ka pākeke. Hāʻawi iā ia i ka lawelaweʻana i nā meaʻai a me ka lawelaweʻana me kaʻualaʻuala , nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a me nā'ōwili .

Ka mea e pono ai

• 1 poʻo puaʻaleʻa nui
• 1 punetēne canola aiʻoleʻaila kapi
• 1 teaspoon ka kumini cumin
• 1 teaspoon ka lepo turmeric
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa
• 2 punetēpuni i pihaʻia, paʻi pālaʻi maikaʻi loa
• 1 punetēkē i piha i ka mimina hou
• 1/2 lemoni liʻiliʻi, hoʻopiʻi a hoʻonaniʻia
• 1 teaspoonʻailaʻaila
• 1 ka'ōlapala kālepa, hoʻopiha ponoʻia
• 1 kui nui i nā paʻi pepaʻulaʻula

Pehea e hana ai

1. E hoʻolālā i kāu grill ma ke'anohana-wela nui.
2. Eʻoki i nā lau mai ke kōpunipiʻo a hoʻohemo i ka hopena o kahi'ōpala. E kau i kāu maheleʻokiʻoki aʻokiʻoki i nāʻohu paʻapū mai luna a lalo (i like lākou me ke kiʻi). E loaʻa iāʻoeʻelua aʻehā mau moku holoʻokoʻa. Hoʻopakele i nā kīʻaha momona makaʻo no ka hoʻohana hou.
3. E hoʻopolo i nāʻaoʻaoʻelua o nā paepae me kaʻaila. ʻO kaʻehu me ka kumini a me ka turmeric a me ka wa me ka paʻakai a me ka pepa ma nāʻaoʻaoʻelua.

1. Grill nā paepae no kahi oʻelima mau minuke ma kēlāʻaoʻao, aiʻole ia a hiki i ka hōʻeaʻana i kahi i makemakeʻoleʻia.
2. Hoʻohui i ka pāʻili, Mint, Lemon zest a me ka wai, kaʻailaʻaila, ke kāleka a me nā kī pepa i loko o ke kīʻaha. ʻO ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa.
3. E lawelawe i ka mīkini i hoʻokuʻuʻia ma luna aʻoi aʻe ma kaʻaoʻao.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	341
Ka nui o ka momona	11 g
Ka momona	2 g
Ka momonaʻole	3 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	147 mg
Nā Carbohydrates	58 g
Fiber Dietary	15 g
Pāmua	15 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.