Ua loheʻoe e pili ana i ke Kōkoʻo Pokole? ʻO ka hou "pono e loaʻa" kahi hana kīʻaha a ka nui o nā poʻe e kamaʻilio nei. ʻO ia he mea kānani maʻamau,ʻo ia ka mea kukui uila, akā hiki iā ia ke pani i ka mea kuke kukui, ka mea kuke kuke, ka mea kuke kīkī, ka lūlū a me ka panopunipuni pan, ka mokuahi, a me ka mea hana. Hāʻawi ka Pōʻokoʻa Pōʻani iāʻoe i kaʻaiʻana i ka meaʻai i ka wikiwiki (nā piʻi, nā kuʻi, nā puʻu, nā puʻu) me ka hoʻohanaʻoleʻana i ka ike.
Inā hiki iāʻoe ke loaʻa nā kālokaʻokoʻa likeʻole, e lilo ke kumuaʻai i ka meaʻoi loa. Inā makemakeʻoe e hana i kēia i ka mea māmā, ke kinaki mua i kaʻiʻo i loko o ka ipu hao, a laila hoʻohui i ka mea kuke wikiwiki a hoʻonohoʻia no 4 mau lā ma lalo. E pāʻani a puni me nā lāʻau likeʻole, a ināʻaʻoleʻoe he aʻagano hou, e hoʻohana i ka hapalua o ka nui o ka maloʻo,ʻaʻole ia he mea iki. E lawelawe i kēia kohu ma luna o nāʻuala pīlaʻi a me nā puaa hua manu.
Ka mea e pono ai
- 1 kaʻailaʻailaʻaila
- 2 paona pī
- 2 punetēpuni ka palaoa āpau
- 2 lelo, keʻokeʻo a me ka māmā nā'āpana'ōmaʻomaʻo wale nō, i kālaiʻia a holoiʻia
- ʻEono mau kāloka nui,'ōpala a me ka momona
- 2 punetēpuni i nā lauga houno
- 2 teaspoons powed garlic
- Kosher paʻakai a me ka honua hou i ka paʻakai
- 1 ka wainaʻulaʻula
- 1 ka'ōpū pipi
- ½ kīʻaha pāʻakai pāʻani
Pehea e hana ai
- E hoʻohuli i ka ipuhao i ke kūlana loke a hoʻonui i kaʻaila. E hoʻokuʻu i ka pipi no 5 mau minuke, a hiki i ka wā i waho o nā pīpī ka mea iʻulaʻula. E hoʻonui i ka palaoa a me ka sauté noʻelua mau minuke.
- E kaomi i ke pihi paila ma ka ipuhao a hoʻohui i nā leka, kāloti, oregano, keleka, ka paʻakai, ka pepa, ka wainaʻulaʻula, a me ka hulu. E hoʻolālā a hoʻopili i ka ipu hao, e hoʻomaopopo i ka paniʻana o ka pahuhuhuma. Ke hele aku ka pahu pāʻani (e pili ana i hoʻokahi hola i ka nui), e ulu i ka pā'ū a ua hanaʻia kāu kohu!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 353 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 392 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 35 g |