Inā makemakeʻoe i ka pīpī pīhoihoi, e alohaʻoe i kēia'āhiʻu hohonu. E ponoʻoe i kahi pahu iʻa a me ka makau a kū paha i ka pahu iʻa, 1 pahi wili lōʻihi, e like me ka pahi wili, me nā kāwili pepa a iʻole i ka palaoa no ka hamoʻana i ka momona.
Ua waihoʻia kēia meaʻai e JTJOHNS1 .
Ka mea e pono ai
- 1
- ʻO ka pīpī a me kaʻoki nui loa o ka pipi
- 3 galani manikona
- 2 teasēpuni ka'āina rosemary a me ka'āpana puaʻa hou hou
- 2 teaspoons kosher paʻakai
- 2 teaspoons kahi lepo hou
Pehea e hana ai
- ʻO ka pō ma mua o kou hoʻolālā e lawelawe i kou'ōpili mua, e hoʻohui i ka paʻakai, ka pepa a me ka rosemary a kāwili i ka iʻa me ka lima.
- E uhi i kaʻiʻo a waiho i loko o ka fīkoi i ka pō. Pono ka'āpala e hele i kahi mahana o ka mahana ma mua o ka'ō'ōʻana, no laila e hoʻomanaʻo e hoʻokaʻawale mai ka pahu friha a puni i hoʻokahi hora a hoʻokahi hola a me ka hapalua ma mua o ka'ō'ō. He 3 mau galani o ka hinu pīkī i 360 F.
- Ho'ōlie haʻahaʻa i ke koʻi nui i 350 F kaomi. Hiki iāʻoe ke manaʻo e hāʻule kaʻaila i loko o ka mahana, kokoke i 325 F, e hoʻololi i ka wela ma luna o ka mea puhi ahi e hoʻihoʻi i 350 F, a laila e hoʻopau i ka mahana. E kuhi i ka'ōpili mua no 3 mau minuke no ka paona no nā'ōpala he nuiʻole, aiʻole he 4 mau minuke no ka paona no ke kumu.
- Laweʻia me ka mālamaʻia mai kaʻaila wela a hoʻomaha no 10 mau minuke, (E ho'āʻo e hoʻohana i ka palaoa lapalapa e huki i nā kāwele pepa) e paʻi a lawelawe.
Kōkua : Hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kēia meaʻai no ka'ōhi puaʻa. E hoʻoponopono i ka manawa kuke e 4 a 5 mau minuke ma ka paona.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 399 |
| Ka nui o ka momona | 44 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 20 g |
| ʻO Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 934 mg |
| Nā Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 2 g |