ʻO kekahi mau po,ʻaʻohe mea maikaʻi ma mua o kaʻai a me ka'ailala, a hui pū kēia puʻupuʻu i kēlā mau meaʻaiʻelua i loko o ka pā hoʻokahi. ʻO nā'ōpiopio'ōpiopio ma keʻanoʻulaʻula e hoʻokuʻuʻia i ka meli ma kahi maloʻo me kahi meaʻai. ʻO ia wale nō ka mea i kahi ahiahiʻeleʻele, a he meaʻoluʻolu maoli no kaʻohana. E hoʻoukaʻia ke koena i ka lā aʻe. Hana i kahi'ōlaina'ōmaʻomaʻo nui e hele pū me kēia.
Ka mea e pono ai
- 2 punetēponiʻailaʻaila, i māheleʻia
- 1 kaʻaila lawaiʻa
- 1 ka pele kākā
- 1 teaspoon maikaʻi
- nā kākila i kālaiʻia
- ʻElua paona paila
- Kosher paʻakai a me ka'ōmole pepa maloʻo eʻono ai
- 2 teaspoons dried oregano
- 1 ka pele moa
- 1 kaʻaila kirimina
- 2 kahe i kāwiliʻia (1,8-ounce package)
- 2 nui Idaho (nā kumu-hana) kaʻuala (e pili ana paha i ¾ i ka paona), ka'ōpala a me ka momona
Pehea e hana ai
E ho ohumu i ka umu a 375 ° F. ʻO kaʻaila māmā he pāʻalāhā 2-quart kūlohelohe aiʻole e pīpī me ka hanuʻaiʻole.
Hehi 1 punetune o kaʻailaʻaila ma kahi ākea nui ma luna o ka wela wela. E hoʻouka i nāʻaila, nā kāloka a me ke kāleka a me ka sauté no 4 mau minuke, a hiki i ke kele. E hoʻomoʻi i ka pipi a me ka sauté no kahi o 8 mau minuke, e hoʻoulu a me kaʻokiʻana i ka iʻa me kahi spoon, a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ka bipi a pau. E hoʻololi i kahi pohō e hoʻoulu ai, a hoʻihoʻi i ka pan. ʻO ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa a hoʻoulu i ka'ōlano, ka moa moa, kaʻaila kawa, a me ka kapu 1 o ka palaoa i kāluaʻia. E hoʻopili i 3 mau minuke, a laila e hoʻopili i ka paila i loko o ka pākaukau e hoʻomākaukau.
E kau i nāʻuala i hoʻokuʻuʻia i kahi dishtowel maʻemaʻe a liʻuliʻi a kau i ka lepo e huki i ka wai e like me ka mea hiki mai ka uala. I loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi e hoʻoulu i nā uala i hoʻokuʻuʻia me ka waihona'ē aʻe o kaʻaila, a me ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa. ʻO ka hāʻawi waleʻiaʻana o kaʻuala ma luna o ka waihona pipi.
- E kīʻaha no ka 30 mau minuke a maʻa keʻano o kaʻuala a maʻemaʻe ma luna. E kāpīpī i ke kīʻaha kapu o ka pua i kuʻiʻia ma luna o ka uala a hoʻihoʻi i ka pahu i ka umu no 5 mau minuke, a maloʻo ka paʻakai. Hana i kahi wela.
Ka mea e hiki ai i nā keiki ke hana: E ana i nāʻano likeʻole. Hiki iāʻoe ke'ōlelo i kāu mau keiki e kiʻi i kahi lau nahele aiʻole meaʻala'ē aʻe ma mua o ka oregano e hoʻololi i nā mea i luna (e noʻonoʻo e pili ana i koume, marjoram, basil, a me ka chili lūlū), e hoʻopili i kaʻuala ma luna o ka pulupulu, kāpīpī i ka kaʻina i ka hopena.
E ho'āʻo i kēia mau puʻupuʻuʻoluʻolu e like me Salmon a me ka Pīpī Pīpī Pīpī Casserole, Ka'Āina Hulu a me ka Līpī Pīpī Pīpī Casserole, Spiralized Cheesy Hoʻopiʻi Squash a me ka Carrot Casserole me ka māmā, a me kaʻo Cheesy Orzo Casserole.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 638 |
| Ka nui o ka momona | 42 g |
| Ka momona | 20 g |
| Ka momonaʻole | 15 g |
| ʻO Cholesterol | 178 mg |
| Sodium | 649 mg |
| Nā Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 49 g |