Hoʻopiʻi kēia mau kui i nā haʻaliki a maʻalahi a maikaʻi, a ke hana nei lākou i mea momona. Hoʻomoʻaʻia ka mea'ūmū i loko o nā pūpū mushroom. E kū i luna iā lākou me ka pua liʻilirella i kālaiʻia inā makemakeʻoe.
He mea maʻalahi wale nō me nā meaʻaiʻehā wale nō, akā, makemakeʻoleʻoe e hoʻomoʻi i kahi 'āmiki liʻiliʻi aiʻole ka'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo i ka meaʻai.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 paʻi haloha (nui)
- 8 ounce lole (puaʻa)
- 1/2 'aila kululu (ka mozzarella i hoʻokipaʻia, a me nā mea hou aʻe no ke kiʻiʻana inā makemakeʻia)
- 1/4 kapu
- ka palaoa i'ōwili (maloʻo maloʻo)
Pehea e hana ai
- Ho'āhu i ka umu a 450 F.
- Wehe i nā kānia mai nā pūlaʻi; eʻoki i nā kāpuni a hoʻokaʻawaleʻia.
- E kau i ka kui i loko o ka skillet ma luna o ka mahana wela. Eʻai i ka'ōmole, e hoʻonāukiuki a wāwahiʻia a hiki i ka mākaukauʻana. Hoʻohemo i ka lole i kahi pola, e waiho ana i 1 aiʻole 2 punetēpē o nā pilopings i ka skillet.
- Eʻai i ka mea kanu i loko o ka'ōpili no 5 a 10 mau minuke, a hiki i kaʻoluʻolu a me ka browned. Holoʻia ka pan mai ka wela.
- E hoʻolālā i nā'āpana mīkini i kāhāʻia i loko o ke pola me ka lole. E hoʻomoʻa i ka palaoa a me ka paʻakai; hui maikaʻi.
- E hoʻopiha i nāʻahu'ōpū me ka'ōwili.
- E puhi i loko o ka umu wela i kahi mau minuke he 15. Inā makemakeʻia, e hoʻokipa i nā haʻalulu me kaʻalima mozzarella a hoʻi i ka umu a hiki i ka pauʻana o ka cheese.
ʻO nāʻano likeʻole
E hoʻomoʻi i mau kōpēpuni he nui no ka'atiʻume liʻiliʻi loa i ka skillet a me ke kani me ka pahi.
E hoʻokuʻi i ka kōpune aʻelua paha o ka pepaʻelima maikaʻi i ka skillet me ka lole.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 51 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 187 mg |
| Nā Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |