ʻOhiʻo Rice me kaʻalani me Parmesan Cheese

Ke ho'āʻo mau neiʻoe eʻike i nā ala e hoʻomāmā ai i ka raiki? Ua pau kāu hulina. Ma kēiaʻano hoʻouluʻana,ʻo ka'ōpuʻu hou, nā mea kanu, a me ka pī Parmesan e hoʻonani i kahi meaʻoluʻolu nui a hāʻawi iā ia i kaʻaʻahu i makemake nuiʻia. ʻO ka ipu laiki kahi māhele no ka hoʻoponoponoʻana a me ka baʻa, a he mea nui loa ia me kāuʻohana.

ʻO ka laiki kahi pūnaeweleʻelua aʻekolu paha. E koho i kāu mea i loaʻa ma ka lima. ʻO ka pahu, ka basil, ka chives, ka koume, ka oregano, a me ka pāhiri, he mau koho maikaʻi loa. Hiki iāʻoe ke hana ia me ka laiki laiki , akā e hoʻonui i kahi 3/4 kapu o nā mea kūʻai a hoʻonui i ka manawa hana mua ma kahi o 10 a 15 mau minuke.

ʻO ka papahele hoʻi he maikaʻi. No ka'ōpala kelepona, manaʻoʻoleʻoe eʻeli i 1 a 2 mau nalu o ke kāleka a hoʻoulu me ka aniani. No kahi meaʻaiʻai, e kuke i ka laiki me ka hulu'ōmaʻomaʻa ma mua o ka waihona moa . ʻO kahi'ē aʻe, inā makemakeʻoe i kahi meaʻai nui loa, e hoʻonui i 1 i 2 mau kīʻaha o ka ham, mīkini, aiʻole ka moa i kahi pālahalaha.

Ka mea e pono ai

• 1 aiʻiki liʻiliʻi (e pili ana i 1/2 a 3/4 kapu kīʻaha loa)
• 4 1/2 i 5 mau kapu o ka moa (kahiʻole ka sodium)
• 2 kaʻaila i kahi laiki lōʻihi (kahiʻole)
• 1/2 teaspoon'ōpū pepa maloʻo hou
• 6 ounce o ka'ōniha (kahiʻokiʻoki, e pili ana i 4 mau kapu)
• 3 pāpū kaʻina'ūpī (mea hou, eg, pi, basil, kahe, chives, a pēlā aku)
• 1 pākē i kahi pīpī Parmesan hou iʻokiʻia (e pili ana paha i 4 auneke, aiʻole 2/3 kapu kīʻia)
• Kisher paʻakai, eʻono
• 3 hui punaʻailaʻaila

Pehea e hana ai

1. E puhi i ka umu a 400 F.
2. ʻO ka momona he 3-quar baking dish or casserole.
3. E puhi i kaʻaila aʻoki loa.
4. E hōʻalo i kaʻailaʻaila ma loko o ka'opi a me ke kī i ka mahana wela. E hoʻomoʻi i ke koʻi a maikaʻi loa aʻaila eʻaila a maʻalahi ka mea e hoʻoulu ai. E hoʻonui i 4 mau kīʻahaʻelua o ka moa ka mea kanu a hoʻomau i ka kuke a hiki i ka manawa e hele ai ke kiʻi i kahi simmer.
5. E kau i ka raiki i loko o kahi colander a me nā kānana a hoʻomaʻemaʻe me ka wai anuanu.

1. E hoʻokuʻu i ka siki i ka pāpaʻi e hoʻolapalapa ai paha aiʻole i ka pahu; e hoʻonui i ka moa a me kaʻaila a me kaʻaila a hoʻonoe i ka mīpī a hiki i ka huiʻana.
2. E puhi i ka laiki, weheʻoleʻia, ma ka umu wela no 25 mau minuke, aiʻole ia a hiki i ka wā e aneane inu ka wai. E hoʻolālā i ka laiki i kekahi manawa a hoʻonui aku i kahi kūʻai, inā pono.
3. I kēia manawa, e hāʻawi aku i ka'ōina i kahiʻala liʻiliʻi
4. Hoʻopiʻi a kāpīpī i nā mea kanu.
5. Wehe i ka ipu mai ka umu ae ho'āla i ka pepa, ka'ōnihi, nā mea kanu, a me ka cheese Parmesan. Eʻai i ka laiki a me ka hoʻakaiʻana i ka paʻakai, inā pono. Inā hele a maloʻo ke kōpena, e hoʻonui i ka nui o ka moa.
6. E uhi i ka palaoa e hoʻopiliʻia me ka pahu a hoʻihoʻi i ka umu. E puhi i ka pahu no kaʻaneʻane 5 mau minuke nei, aiʻole a hiki i ka wā e'aluʻolu ai ka laiki a mae ka'ōnihi.
7. E hoʻoulu i ka pālaʻi me kahi lāʻau i ka fluff.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	261
Ka nui o ka momona	8 g
Ka momona	4 g
Ka momonaʻole	3 g
ʻO Cholesterol	33 mg
Sodium	623 mg
Nā Carbohydrates	29 g
Fiber Dietary	3 g
Pāmua	18 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.