Hoʻolahalaha nuiʻia mai nā hōʻailona hoʻolāʻau Asian,ʻo ia ka mea i hoʻopiliʻia i kahi mea i hoʻomoʻaʻia. E ho'āʻo i kēia sāhalāʻaoʻao i ka manawa o kou manawa e hoʻomaloʻo ai i ka moa, ka puaʻa, a me ka pipi.
Ka mea e pono ai
- 3ʻaila (700 mL) ke kāpena kapa , kāpili
- 1 kapu (240 mL) bok choy, kākā
- 3 punetēpuni (45 mL) ka pepaʻono, hoʻonani
- 1/4 kapu (60 mL) i ka wīniki kīkaʻi aiʻole i ka vīnega maʻemaʻe
- 1 punetune (15 mL) kaʻaila sesame
Pehea e hana ai
1. Hoʻopili i ka kāpa kapa, bok choy, a me ka pepa. E hoʻohui i ka vīnega a me ka hinu o sesame. E ninini ma kahi kāpuni kāpili a hoʻolei i ke kapa.
2. E lawelawe koke i ka manawa no ka hola hoʻokahi e hoʻohui i nā meaʻono a hoʻokuʻu hou i mua o ka lawelaweʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 48 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 23 mg |
| Nā Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 1 g |