Kapaʻia kēiaʻai he'anake ABC no ka mea he maʻalahi hiki ke hoʻomākaukau, ma keʻano like me ka ABC!
Hoʻomaʻa pinepine nā'ōpala i ka nicer inā hoʻohanaʻoe i ka'ōhūwai'ūwahaʻelua - he ipuhaoʻaila 2 i hoʻopaʻaʻia me ka ipu lepo i piha i ka wai. ʻO kaʻai i loko o ka ipu o luna e hoʻomehuʻia e ka waiʻaila i loko o ka ipu lepo. ʻO kēiaʻano maikaʻi o ka kuke kuke e hoʻokuʻu i nā meaʻono mai nā meaʻai me ka liʻiliʻi aʻo ka hopena, heʻonoʻono loa.
Ināʻaʻoleʻoe e hana i ka'ōhū welaʻelua, e hoʻopiha wale i ka moa ma kahi mahana loa loa.
He 2 kēia mea ai.
Ka mea e pono ai
- 1 lb mau moa me nā iwi
- 1 ka pāti nui,ʻokiʻia i nā'āpana 1-ini
- 3'alala pipi
- 1 kaomi maʻamau
- 1 pāpaʻi a me ka lahilahi'āpana liʻiliʻi'āpana
- 1 tsp kolo peppercorn
- 4 mau kīʻaha wai
- ʻO ka paʻakai ka paʻakai
Pehea e hana ai
ʻOhi
E kau i nā'āpana moa i loko o ka ipuhao me ka wai kūpono e uhi ai iā lākou. E lawe mai i kahi maʻi. E ninini i ka wai. E kiola i ka moa ma lalo o ka pāpale e hoʻohemo i ke koko a iʻole nā mea haumia'ē aʻe.
ʻO ka'ōpī
Peel i kaʻuala aʻokiʻoki i loko o 1 cubic cubes. Ināʻaʻole lākou e hoʻohana kokeʻia, e hoʻokuʻu i ka wai iʻole lākou eʻeleʻele.
E lawelawe i ka meaʻai
- E hoʻopiha i kahi'ōhū wiliwailaʻelua a iʻole kekahi ipu kōpala me nā kīhāha waiʻehā. E hoʻokomo i ka moa i hoʻomākaukauʻia a hoʻolapalapa i ka mahana wela. I ka manawa o ka wai o ka wai , e wehe i kekahi mea poke ma ka honua me kahi ladle. E hoʻohuli i ke ahi i lalo.
- E hoʻouka i nāʻaila, ka'ōmato, kāloti, a me ka peppercorn. Hoʻomaʻo i kahi wela wela no ka hola 2.
- E hoʻopau i ka wai mai kaʻuala. Hoʻokomo i loko o ka'ōpena i 30 mau minuke ma mua o ka hoʻomākaukauʻana o ka mihumu.
- E hoʻomoʻa i ka paʻakai eʻono, ae hauʻoli hoʻi!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 742 |
| Ka nui o ka momona | 31 g |
| Ka momona | 9 g |
| Ka momonaʻole | 12 g |
| ʻO Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 395 mg |
| Nā Carbohydrates | 49 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 66 g |