ʻO ka lapalapa palaka a me nā māla e hoʻohui i kahi meaʻono i kēia laiki laiki. Hoʻomoe muaʻia ka laiki me nā'aliki, a laila hoʻohuiʻia me ka hulu a me ka waina.
Nānā Kūmole: Hoʻopi i ka Līkiʻi Curry Me Peas
Ka mea e pono ai
- 3 punetūpēpē
- 1 ka liʻona liʻiliʻi,ʻo ke kīpī, e pili ana i 1/4 kapu
- 1 ka kīʻahi laiki lōʻihiʻole
- 2 kahe o ka moa moa a me ka meli baila
- 1/4 pahu waina
- 1 teaspoon ka pauka
Pehea e hana ai
- ʻO ka waiūpū mālū ma kahiʻano liʻiliʻi i ka mahana wela.
- E hoʻomoʻi i kaʻaila a kuke no kaʻaneʻane 5 mau minuke, a maʻemaʻe a hoʻomaka wale i ka'ōmaʻomaʻo.
- E hoʻoulu i ka laiki a hoʻoulu e hoʻoulu pono i ka wai. E hoʻonui i kaʻaila, ka waina, a me ka paukū. E ho'āʻo e hoʻohui i nā meaʻai.
- E uhi i ka pan a lawe i kahi maʻi.
- Ho'ēmi i ka wela; hoʻolālāʻia no ka 20 mau minuke, aiʻole a hiki i ka laʻi a me ka laiki.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 295 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Nā Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 5 g |