ʻO nā huaʻopa ka hua nui o kahi kauwela Pelekania. Hiki ke loaʻa iā lākou mai Wimbledon i ka papa a ke kāleka a ma nā pākaukau a pau ma ka'āina. Akā, he aha kāu e hana nei i ka wā e loaʻa ai lākou i ka hoʻopiliʻana ma mua o ka maikaʻi? E kāwili iā lākou. ʻAe, ua loheʻoe i ke kūpono,ʻo ka'ōhinuʻana i nā'ōpiʻomaʻi maʻamau me kahi kōkuʻi liʻiliʻi, a he mau punetēpō nui o ka waikale balsamic e hana ai no ka pūnaewele maikaʻi loa āu e noʻonoʻo ai. ʻAʻole i maʻa kahiʻoi maʻemaʻe ma mua o kēia kīpī balaʻau pīpī.
Hoʻomaʻamaʻaʻia ka pālolo me nā meaʻono nui, nā hale kūʻai me ka maikaʻi. He meaʻono loa ka compote i ka waiwai,ʻo ke aloha maikaʻiʻo vanilla ice cream, a no ka mea hoʻi i ka liʻiliʻi liʻiliʻi, e nininiʻia ma luna o ka Greek yogurt. Hoʻohanaʻia e like me ka hoʻopihapihaʻana i nā warts a iʻole nā pōpō (ʻo kahi papa o kēia mau mea i hoʻomoʻaʻia i loko o ka'ōniu Victoria). Hoʻomaopopo pono nā pūkeke i loko o ka pahu i loko o ka pahu hau hau, no laila, he aha ka mea e alohaʻole ai?
ʻO ka hopena o ka hoʻopiliʻanaʻo ia me ka wikiwiki wikiwiki, he hopena hōʻiliʻili ikaika ia me ka momona o kaʻakika mai ka vineka. Inā makemakeʻoe e hoʻolālā i nā mea hou a laila e ho'āʻo i kahi'ō'ō o ka pepaʻeleʻele ma mua o ka lawelawe.
Ka mea e pono ai
- 1 paona / 450 grams huakeke (holoiʻia i loko o ka wai anuanu a me hulled)
- 3 hoʻopihapiha kupanaha kōpaki (e pili ana i 2 1/2 punetēpuni)
- 3 punetēpō balsamic vinegar
- Kō koho: pepaʻeleʻele
Pehea e hana ai
- E koho i ka umu a 300F / 190C
- E kau i nā huapalapala i hamoʻia i loko o kahi pālaha nui e hoʻomaʻamaʻa ana aia lākou i kahi papa. ʻO ka lepo me ke kō, a laila kāpīpī i ka vīnega.
- E hoʻolālā i nā hua'ōlelo a puni ma ke kāʻeiʻana o ke kiko mai kēlāʻaoʻao ai kēiaʻaoʻao e hoʻomaopopo i ka uhiʻia o nā hua.
- E kau i ka pahu huki i kekahiʻaoʻao i uhiʻia me kahi lole wili a waiho i ka hoʻokahe no 20 mau minuke.
- Ma hope o ka hoʻouluʻana, e kau i ke kiko i waenakonu o ka umu wela a hoʻomoʻaʻia no 20 mau minuke. E hoʻonuanu nā hua'ōlelo akā e hoʻomau i keʻano maikaʻi. ʻO ka wīne a me ke kōpaʻa e hoʻomaka i ka caramelize, e hoʻomaopopo nō i ka welaʻole.
- E lawe i ka paila'alala mai ka umu, e hoʻomaha e hōʻalili ai a ke anuanu, e mālaʻi ka syrup a lilo i meaʻono. E hoʻololi i nā huaʻani i kahi pahu Kilner a iʻole like a kokoke. E kūʻai i loko o ka pahu hau. E mālama lākou no nā hebedoma.
Pehea e hoʻohana ai i nā'iliala Balsamic Roast:
E hoʻohana i nā huaʻulu i ka hauʻulu, me ka yogurt a iʻole e hoʻokomoʻia i kahi kīʻaha ma kahi'ē aʻe paha no ka meaʻoluʻolu, i ka'alamona maikaʻi.
E hoʻohana i kahi wahiʻeleʻele iki ma ka manawa e lawelawe ai e hāpai i kahi meaʻai nui loa. ʻAʻole pahaʻo ka mea maikaʻi loa no nā keiki.
ʻAʻole hiki ke maloʻo ka huaʻala i ka wā e pau ai ka'ōpala a e hele ka huakeke i ka mushy i ka wā e hoʻopauʻia ai.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 46 |
| Ka nui o ka momona | 0 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Nā Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 1 g |