ʻO nā'āpana he lahilahi pancakes nui loa e hiki ke hoʻohanaʻia e like me ka pāʻina kakahiaka, no kaʻaina awakea a iʻole kaʻaina awakea iʻole e like me ka huaʻona, kaʻaila a iʻole ka chocolate full dessert. ʻO ka mea maʻamau, ua hoʻomākaukauʻia nā mākau me ka waiū a me ka waiūpaʻa, akā, ua hoʻokaʻawaleʻia kēia meaʻai me nā mea'ē aʻeʻelua a ke hele nei naʻe i waho me ka mahaloʻole! No ka hoʻopalaʻauʻana , e hoʻokomo i ka 1-2 T. kapa i ka paʻi, a manaʻoʻoleʻoe e hāʻawi i nā mea maloʻo maloʻo aiʻole nā mea kanu hou i nā kumupena inā makemakeʻoe e lawelawe iā lākou i meaʻaiʻono. Hiki ke hana i ka pahū i 48 mau lā ma mua a mālamaʻia i loko o ka pahu hau a hiki i ka manawa e hoʻohana ai.
Ka mea e pono ai
- 1 ½ kapu i ka palaoaʻeleʻele
- ½ ka palaoa pākī (ka palaoa piha)
- 1/8 teaspoon ka paʻakai
- 4 hua nui
- 2 ¼ kapu soymilk
Pehea e hana ai
- I loko o ke kīʻaha hanana, e hui pū i ka papa a me ka paʻakai. ʻO Whisk i loko o nā hua a me ka 1/3 kapu o ka soymilk, e hui pū a hiki i ka loaʻaʻana o nā lumps i loko o ka pahu. E hoʻokuʻu i ka soymilk i loko o ka paʻipaʻi, 1/3 kapu i ka manawa, a hiki i ka wā e like keʻano o ka pahu e like me ka hinuʻeleʻele. E hoʻomaha i ka pāpā no hoʻokahi hola i loko o ka pahu hau.
- Hehi i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi a iʻole ka pā palau ma luna o ka mahana wela. I ka wā e wela ai, e hoʻokuʻu i ka nui o kaʻaila aiʻole ka margarine soy-free-i ka wai ma luna o ka pan. Me ka ¼ cup scoop aiʻole ka liʻiliʻi liʻiliʻi, e hoʻomoʻi i kahi 3 T. o ka paʻi i ka pī, e'ānai i ka pan no ka hoʻolahaʻana i ka pahu ma luna o ka pā. E kuhi i ka crepe no ka 2 mau minuke ma kaʻaoʻao mua, aiʻole a hiki i ka hoʻomakaʻana o nā'āpana e'āleʻele iki. Me ka spatula a me kou mau manamana lima, e hoʻokahe i ka crepe a kuke i kaʻaoʻao'ē aʻe no ka 1 minute. E hoʻololi i ka crepe i kahi pālahalaha a hoʻouhi me ka pepa pepa e hoʻomaʻamaʻa ai i ka wā e hana aiʻoe i ke koena. E lawelawe i ka mahana a i ka lumi wela paha me ka syrup aiʻole nā kīpī o kāu koho.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 120 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 90 mg |
| Sodium | 321 mg |
| Nā Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 5 g |