He mea maʻalahi ka'ōpala a me ka kukeʻana i ka mea kukeʻai a me ke kuʻi koko. 'Eleʻa i ka pīpī hui me ka momona nui, ka'ōniu maloʻo, ka Parmesan cheese, a me nāʻano likeʻole Pimientos e hoʻohui i ka paʻi paʻi, e hoʻomaʻemaʻe pono ia no nā lā hoʻomaha.
ʻO kekahi'ōwili punahele kaulana e pili ana i nā artichokesʻoihana. E hoʻonui i kahi 1/4 kapu o ka mea hiki ke kolo aiʻole i ka hauʻuki i nā'ōhinu artichoke i ka'ōniwi e hoʻonui i kahiʻala a me keʻano hou.
Hoʻomalolahilahiʻia kēia meaʻai no kahi hui a pāwai paha. E kīkoi e like me ke kuhikuhi a hoʻokomo i ka ipu kuʻi i loko o kahi pahu me nāʻaʻahu a me nā poʻomaka e puni ai no ka uhi. E hoʻokuʻu i ka ipu kuʻi i ka wā e hiki aiʻoe i ka pāʻina a kau iā ia ma kahi haʻahaʻa a mahana paha no ka lawelaweʻana.
Hīni ka paʻakai a me Parmesan i kaʻaila a me kaʻono i loko o kēia pīpī, a hana ia i kahi kīʻaha nani me nā pīpī māmā, nā lāʻau momona, a me nā pīkī.
Ka mea e pono ai
- 8 oz. kaʻu'ūpulu (ʻokiʻia i loko o nā pūpū)
- 1/4 kapu
- e pīpī ana i ka palaoa
- 1 (10 a 12 mau'unekona) i ka'ōniha kōkiho
- 2 Tbsp. ka mea kanu
- 1 tsp.
- Hoʻokomo i nā meaʻono
- 1/4 tsp. ka paʻakai paʻakai
- 2 Tbsp. Pākuʻi Parmesan (kālaiʻia)
- 2 tsp. aiʻakai
- 1/4 tsp. lau laume (kuaʻeha)
Pehea e hana ai
- E hoʻohui i ka pīpī a me ka pīpī ma ka mea kuke kuke. hoʻopiliʻia.
- E uhi a eʻaila i ka LOW a hiki i ka hoʻoheheʻe o ka hīnaʻi, aiʻole i ka hola 1 a 1 i ka 1.
- I kēia manawa, e kuke i ka'ōnihi maloʻo e like me ke kuhikuhiʻiaʻana i ka papa. E kau i ka'ōmole wela i loko o kahi colander a pēhi i ke kahapalapala iʻole e hiki.
- Ke kuʻalulu ka līlū aʻoluʻolu ka paʻi, e hoʻokomo i ka'ōnihi i'ōniʻoniʻoʻia, ka pimiento, ka lole Worcestershire, ka paʻakai karika, ka pī Parmesan, kaʻaila a kapala, a me ka lau maloʻo maloʻo.
- E uhi a kuhi i ka'ōnihi ma LOW no ka 45 mau minuke.
- E lawelawe i ka wela mai ka mea kukeʻai me ka lāʻau'ōmaʻomaʻo aiʻole nā paʻipaʻi, nā pīpī, nā kāpili'āpana a me nā pēpē bagel, aiʻole nā kāpili'āpīpī palaoa.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- Me ka'ōnihi hou: e kau i 10 mau ounce o ka'ōnihi'āpī liʻiliʻi i loko o kahi kōmole o ka wai e hoʻolapalapa; 'ōpī no hoʻokahi minute. E hoʻoulu i kahi momona a hoʻokuʻu i ka nalu nui. E hahai i ka meaʻai e like me ka mea i kauohaʻia.
- E hana i ka pīpī me ke kāpuni paʻiʻo Kale.
- Pākuʻi 1 hiki (15 mauʻoni) artichoke mau puʻuwai,'āpala.
- E hoʻonui i ka'ōpū momona o 1 lemon.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 239 |
| Ka nui o ka momona | 21 g |
| Ka momona | 12 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 59 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 7 g |