ʻO ka meaʻai momona me ka mea'alaʻula momona

ʻAʻole hiki i ka pātaʻi ka mea mua e hiki ai i kou naʻau ke noʻonoʻoʻoe i kahi mea momona momona, akā ināʻoe eʻimi ana i kahi sāleta pasta momona momona,ʻo kēiaʻano momona momona momona momona.

Ma luna pono'ī iho, heʻai momona ka momona, me ka 1.34 grams o ka momona noʻelua mau'auama. ʻO ka mea kīnā e hāʻawi i ka pasta,ʻo ka rapʻino ka mea iʻaiʻia e nā kānaka, a me nā kāpili i hoʻonuiʻia i ia. ʻElua mau'eleka o ka pecaroni elbow uncooked e puka mai i kahi o ka hapalua kapu o ka pasta kalo,ʻo ia ka mea mamao loa mai nā waihona'āpana i lawelaweʻia i nā haleʻai e hōʻailona ana i nā calories. ʻAʻole e'ōlelo i ka momona i ka pī, i kaʻaila a me nā meaʻai i hoʻomākaukauʻia no ka hoʻomākaukauʻana i nā pā pasta.

ʻO kēiaʻano meaʻai meaʻai a me nā meaʻono e hoʻopili i nāʻano maikaʻiʻole o ka paku. Hoʻohuiʻia nāʻano hou o nā artichoke naʻau, kaʻaila, nā bele, nā pīni'ōmaʻomaʻo a me nā oliveʻeleʻele no kekahiʻaoʻaoʻaoʻao aʻoihana nui paha iʻoi aku no nā kāleʻa hope. Hoʻoma maikaʻi maikaʻiʻia ka salamoa pasta me ka hoʻopihaʻoleʻana i ka pāpaleʻala Salade a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana me ka basil hou.

Ka mea e pono ai

• 1 1/2 kīʻaha kīʻaha aiʻole ka pīpī pua
• 1 kapu broccoli, kahi liʻiliʻi liʻiliʻi
• 1 12 -wiwai hiki i nā'ōpū artichoke piha i ka wai, iʻeliʻia a kālaiʻia
• 1ʻalaniʻulaʻula, paʻi
• 1ʻulaʻula aiʻole mele meleniu melemele, i hoʻokuʻuʻia
• 1 12 -ounce hiki i nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, iʻeliʻia a hoʻokuʻuʻia
• 2 nā'ōpiopio-lahilahi,ʻaʻai
• 1/4 ka ipuʻaila
• 2 punetēpēʻoki i ka basil hou
• 3/4 ke kīkoi momona momona ma ka ulanaʻula Salamelani
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono

Pehea e hana ai

1. E 'ai i ka paku e like me ke kuhikuhi' ana i loko o ke kai paʻakai a hiki i ka 'al dente. E hoʻomalulu aʻae i ka hoʻonʻalili.
2. Hoʻomaʻaka māmā i ka broccoli, a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai.
3. I loko o kahi kīʻaha nui, hoʻoulu i ka pasta, broccoli a me nā meaʻai a pau a me nā manawa eʻono ai i ka paʻakai a me ka pepa.
4. Eʻae i ka hoʻokawe i loko o ka pahu hauā ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka lawelawe. Hele hou i mua o ka lawelawe.

* Cook's Note:

• Hiki i ka paka pasi keʻono i ka mushy a ke kaʻawale mālie i nā pā. E hoʻolālā i ka paku i ka manawa eʻoni ai, a pono e nānā iʻelua mau minuke ma mua o ka manawa e hoʻomo ai i ka pahu. Hoʻomoʻaʻo Cook a hiki i ka hōʻeaʻana o ka paku i kahi'ōmole a me keʻano'āliki, i kapaʻiaʻo "al dente."