ʻO ka'ōpala he hoʻokahi wale nō o ka pahu i kaulana loa i ka British Food. Hiki paha no ko lākou wikiwiki a maʻalahi e hana a me ka meaʻai. Nui ka nui o nāʻano o ka flapjack me kahi o nā hui, nāʻanoʻano, nā hua a me ka oatmeal i hoʻopaʻaʻia me ka Syrup Syrup a me kahi pata iki.
Eia kekahiʻanoʻanoʻano'ē aʻe iʻike muaʻia e aʻu.ʻAʻole he mea e lapalapa ai i ka umu,ʻo kahi mea kuke wale wale nō. Hiki i kēia mīkiniʻo ia ka hopena hebedo o nā nati, nāʻanoʻano, nā hua,ʻoiaʻiʻo, makemakeʻoe e hahai i ke ana i lalo e hoʻohana i ke kani (e hoʻohana i ke aniani kilokilo) ma mua o ke kaumaha. Me kēiaʻanoʻaeʻa, he'aeʻahewaʻoe e hana ai i kahi kīnaʻi me nā meaʻoluʻolu āu e makemake ai.
ʻO ka Quick Note:ʻAʻole i like ka British Flapjack i ka American Flapjack iʻoi aku ka pancake ma mua o kēia maʻalahi maʻalahi.
Ka mea e pono ai
- 1 kah / 235 ml ala 'o ka palaoa
- 3 mau kīʻaha / 700 ml'ati a me nā hua (kāu hui punahele)
- 1 kīʻaha / 235 ml mau hua maloʻo (nā huakuʻi, nā waina, nā sultanas)
- 8 tbsp honey (slowny)
- 1 oz / 25g sugar (ʻeleʻeleʻeleʻele)
- 4 oz / 115g bipi (ka meaʻole)
Pehea e hana ai
Hoʻopihaʻo ia i kahi hohonu hohonu ma ka ipu. E hoʻomoʻi i ka oats a me kāu'ōkuʻakoʻa a me ka hui (likeʻole i ka hua) a me ka kuke noʻelima mau minuke, e hoʻonāukiuki pinepine i ka pāʻina i nā meaʻai, i ka mālama ponoʻole i ke ahi,ʻo ke kāpili wale nō he meaʻulaʻula.
Holoʻo mai ka wela a haʻalele i ka hoʻonuanu. E kau i ka meli, kaʻeleʻeleʻeleʻele a me ka pata i loko o kahi kōmaʻa. Mālie,ʻo kēia mau mea ma ka mahana wela, e hoʻopau loa i ke kō.
Eʻohi no 5 mau minuke i kahi wela wela, e mālama,ʻaʻole e puhi. E hoʻopau i ka wela a mālama i kekahiʻaoʻao.
E hoʻokuʻu i nā mea i hoʻomoʻaʻia me ka'ūpona'okena melupona e hana i ka'ōpala paʻakī.
ʻO ka momona he 20cm x 20cm / 8 "x 8" / ka pōni keke a me ka laina i lalo me kahi pepa paʻi. E kńkau i ke kinai papala a paa i loko o ka lua pele e ho oholo i nń kihi.
E kau i nā'āpana a me nā'āpana'ākau i ka'ahuʻawa a laila kau i ka tin i loko o ka pahu hau a waiho no nā holaʻelua e hoʻonoho.
Ke mālama pono nei ka Flapjack i ka wai ea.
Nā Manaʻo Hoʻohuiʻia no Museli Flapjack:
Hoʻohui i nā'ōleʻa maloʻo, ka pears a me nā'āpana apricots (ʻokiʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi) me nā hualaki maloʻo (e hana 235 ml i ka paukū).
ʻO Marmalade kekahi meaʻoluʻolu nani me kaʻalaniʻawaʻawa nui, akā,ʻoi aku ka nui o ke kō.
Hoʻohui i 235 ml o ka niu i loko o ka flax, ka sesame, ka paukena a me nā hua'ōmaʻomaʻo (700 ml ma ka piha)
Inā makemakeʻoe i ka mea hou, e hoʻololi i kekahi o nāʻanoʻano me kahi germ beria.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 627 |
| Ka nui o ka momona | 41 g |
| Ka momona | 10 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 30ʻula |
| Sodium | 8 mg |
| Nā Carbohydrates | 60 g |
| Fiber Dietary | 9 g |
| Pāmua | 13 g |