ʻO ka'āinaʻo ke kai kūlapaʻO Tenderloin he meaʻono aʻaʻala maikaʻi loa no ka hoʻokipa. Hoʻohana wale nō ia iʻelua meaʻai,ʻo ia hoʻi he mea wikiwiki e hana a maʻalahi no ka hoʻomakaʻana i ka kuke.
E hōʻoiaʻiʻoʻoe e kūʻai i ka puaʻa maikaʻi maikaʻi a me ka momona momona no kēia meaʻai. No ka meaʻelua wale nō meaʻai,ʻo ia mau meaʻai he mea nui keʻano.
Hiki iāʻoe ke hāʻawi i kekahi mea'ē aʻe i kēia meaʻai. E hōʻaʻahu au i ka'ōleʻa me ka mīmoa ma mua o ka hoʻokomoʻana i loko o ka puaʻa. Hiki iāʻoe ke pīpī i kaʻiʻo me nā mea kanu a me nā meaʻala ma mua o kou hoʻohuiʻana i ka puaʻa. A e'ōwili paha i ka mea a pau i loko o kekahi mau'ōmaʻomaʻu ma hope o ka hoʻopiliʻana i ka puaʻa ma'ō a puni kaʻiʻo, no ka'ōlaʻi'ōmaʻomaʻo o turkey tenderloin. Loaʻa iāʻoe ka manaʻo!
E hoʻohana i nā meaʻaiʻole mai kēia pāʻina e hana i nā meaʻono'ē aʻe.
Ka mea e pono ai
- 6 paʻi pua
- 1 (1-1 / 2 paona)
- ka'ōmaʻa turkey
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono
Pehea e hana ai
- E hoʻomohu i ka umu a 400 mau fēkelina. Hoʻomākaukau'ānai i ka puaʻaleʻa i ka laulā nui ma luna o ka wela wela a hiki i ka hāʻawiʻana o kekahi momona. E puhi i ka puaʻa ma nā kāwele pepa no nā minuke.
- A laila e pīpī i ka momona me ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai. Hoʻopili i ka puaʻa ma'ō a puni ke alahele; e hoʻopaʻaʻia me nā niho niho.
- E kau i ka laina waea i loko o kahi panakena a kau i kahi turkey nakinaki ma luna o ka pahu.
- E hoʻolāʻau i ka mīkini pipi no ka 40 a 45 mau minuke a hiki i ka hoʻopukaʻana o ka turuki 160 i F me ka hoʻohanaʻana i ka thermometer pono pono.
- E uhi i ka paila me ka pahu a waihoʻia no 10 mau minuke. A laila, e'ā'ī ka pua i nā paʻi e lawelawe, eʻoki ana i kēlā me kēia'āpana i'ōwiliʻia me kahi'āpana puaʻa. E hoʻokuʻu i nā niho a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 611 |
| Ka nui o ka momona | 24 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 8 g |
| ʻO Cholesterol | 304 mg |
| Sodium | 587 mg |
| Nā Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 91 g |