ʻAʻohe mea maikaʻi ma mua o ka hoʻonuanu a me ka hoʻomahaʻana, nā hua liʻiliʻi i ka lā wela. ʻO kēia mea momonaʻalani hauʻona e loaʻa i ka'ōlaʻau hou a me nā mea hoʻonāukiho e hoʻonani ai i kou kakahiaka ae hoʻomaʻamaʻaʻoe e lawe i ka lā!
Makemake wau i ka huʻiʻana me ka hoʻohanaʻana i nāʻano milks a me nā hua. Ma kēia mea wau e hoʻohana i ka waiu niu mai kahi hiki. Ua emi nā meaʻala a me ka lahilahi aʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka kūʻaiʻana i ka waiu waiu niu. ʻO nā momona mai ka waiu niu he mau momona maikaʻi maikaʻi ka mālamaʻana iāʻoe no ke kakahiaka nui! Akā, hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka waiu niu mai ka pahu. E hoʻohana wale i kahi 1 1/2 ago.
Hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā raspberries no nā hua āu e makemake ai. Hiki i nā lālā a me nā mīkeke ke hana nui a leʻaleʻa me ka waiu niu. Makemake au e hoʻohui i ka maiʻa maloʻo no kaʻono a hiki ke pani i ke kīʻaha hau. Ke hoʻomau nei au i kahi paipū o ke kauwela a hoʻoulu i ka maiʻa i loko o ka paʻukena, i hiki ai iaʻu ke pākīkū iā lākou i ka leʻaleʻa i ke kakahiaka.
He mea maʻalahi ka maʻalahi o kēia momona. He mea liʻiliʻi ia a makemake waleʻoe i ka mea hoʻomanamana e hoʻokō! ʻIkeʻoe i kahi e hele mai ai nā mea a pau a hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka hanaʻana i kēlā lā i kēia lā, e like me kaʻuʻalani liʻiliʻi smoothie !
Hiki iāʻoe ke hoʻololi i kēia laumālima i kahi lepo i hoʻoluliluliʻia ma ka hoʻouluʻana i ka pale o ka vanilla protein. Hiki iāʻoe ke pani i kahi o ka waiu niu me kekahi yogurt. Hoʻonui kēia i nā hua'ōlelo nui, ka loli, a me ke kinipona. Makemake kaʻu kāne i ka inuʻana i kēia mau haʻalulu ma mua o ka hana no ka mālamaʻana iā ia i ke kakahiaka a hiki iā ia ke inu pono i loko o ka kaʻa. He meaʻoluʻolu ke hiki keʻoliʻoli i kaʻaina kakahiaka i ka papaʻaina akā hikiʻole ke komo i loko o ko mākou hale! Loaʻa mākou i ka pōʻaleʻa no ka hopuʻana i kahi pāpaʻa pūmua i ke kakahiaka, no laila, he laumālie maikaʻi keʻano no ka pilina kakahiaka nui!
Ka mea e pono ai
- 1 ka niu wai niu (ka lama aiʻole keʻano maʻamau)
- 1 kīʻaha lāʻau raspberries (ke kaukākūkā)
- 1/3 kapu o ka waiʻalani (ʻaʻohe pulp hana maikaʻi)
- 1 Pākeke o ka meli
- 1 ka pele hau (hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi maiʻaʻalani)
Pehea e hana ai
- E kau i ka wai niu, ka waiʻalani, ka meli, ke kumukūʻau maloʻo, a me ka hau i loko o ka mea nui nui. E huiʻia i luna a hiki i kaʻoluʻolu kelemele. Ināʻoe e hoʻohana i ka'ō maiʻa ma luna o ka hau,ʻaʻoleʻoe e pono e hoʻonui i ka meli.
- E hoʻokaʻawale i ka laumania ma waena o nā aniani keʻokeʻo nui. E hoʻohana i kahi mauʻu maloʻo e like me ka maikaʻi a me ka lahilahi! E kanu i nā lālā hou a lawelawe koke aku (eʻoluʻolu wale nō i ka wā maʻamau!)
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 463 |
| Ka nui o ka momona | 30 g |
| Ka momona | 26 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Nā Carbohydrates | 54 g |
| Fiber Dietary | 10 g |
| Pāmua | 5 g |