Hiki ke hoʻohanaʻia kēiaʻano marinade Greek i nā meaʻai a maikaʻi loa ma kahi keiki hipa. E hoʻomau i ka meaʻai i nā hola he nui e hiki ai i nā hōʻailona ke hoʻokomo. E pālua aʻekolu paha i ka meaʻai inā hoʻohanaʻia ma ka'āpana keiki hipa a nui paha.
Ka mea e pono ai
- ʻO ka hua waina nui o 2 lemona
- 1/4 kapu / 60 mL ailaʻaila
- 2-3 cloves keleka, minced
- 2 punetēpili / 30 mL mau hua miniano hou, nā meaʻono loa
- 1 teaspoon / 5 mL hou kāume, kahi iʻokiʻia
- 1 ka lālā kōmakai
- 1 teaspoon / 5 mL ka paʻakai
- 1/4 teaspoon / 1.25 mL ka lepoʻeleʻele pepaʻeleʻele
Pehea e hana ai
- Piʻiʻelua lemons i loko o kahi kīʻaha. Hoʻopili mālieʻia ka hinuʻaila ma ka hawanawana. E kōkua ana kēia i ka hoʻomaʻemaʻe i ka paila. E hoʻomoʻi i nā mea i koe a me nā haunaele. Eʻae i ka paila e kū ma kahi mahana wela no 10 mau minuke ma mua o ka hoʻohanaʻana.
- E hoʻohana i kēia marinade ma nāʻoki a pau o ke keiki hipa. E hoʻolālā ma ka lūlūʻana i nā kuʻi a me nā liʻiliʻi liʻiliʻi no 4 a 5 mau hola. Nui nāʻokiʻoki (ʻelua hoʻolāʻau) l i hoʻokauʻia i ka wāwae o ke keiki hipa no nā hora 8-24. E hoʻomanaʻo i ka pālua aʻekolu paha i ka papa no nā'āpana nui.
- E hoʻopili i ka pahu i loko o ka pahu hau i loko o ka pahu fripe a hiki i ka pule he 1 ma hope o ka hoʻomākaukauʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 92 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 294 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |