ʻO Crab Quiche

Hāʻalo kēia pīpī'opiʻa i kaʻaina awakea a iʻole brunch kīʻaha me ka saladi a me ke kīʻaha o ka'ōpena. ʻO kahi māmā he maʻalahi hiki ke hoʻomākaukau, a ua piha i ka pilina a me ka meaʻono. Hanaʻia kēiaʻano me ka'ūpoki a me Swiss cheese. ʻO kahi pāʻani liʻiliʻi o nā pāmoa a me ka sauteed minced shallo. E hoʻohana i ka paila palaoa paʻakikī a iʻole ka mea hānai home no ka pai.

Ka mea e pono ai

• 1 ka'ōmole (9-inihi) (kahi iʻakoʻia *)
• 1'eneʻena kapuni
• 2 punetēke'aleleke (minced)
• 1 ka lua pele
• 1 ka'uneʻena kalehu
• 1 1/2 kīʻaha Kēlā kaʻina (ka māhele)
• 3 mau hua
• 1 ka hapalua a me ka hapa
• 1½ teaspoon ka paʻakai
• Kālepa keʻokeʻo aiʻole he mea'ati wela
• Hoʻopili i ka'ōpala
• 1/2 kala kaʻina pāla (minced)

Pehea e hana ai

1. E ho opa i ka umu a 425 F a kau i ka pahu i waenakonu o ka umu.
2. E laina i ka paila me ka'ōwili a'ōwiliʻia i ka paila a me ka laina me ka pepa pepa a me ka pepa. E hoʻopihaʻia i nā paona paona aiʻole nā ​​bean maloʻo ma kahi oʻelua hapa kolu i piha.
3. E kīʻaha no ka 12 a 15 mau minuke, ai 'ole a hiki wale i ka wā e hōʻike iki i kahiʻala. E wehe pono i ka pepa a iʻole ka pepa a me nā mea kaupaona a hoʻihoʻi i ka paila i ka umu no 5 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wā e māmā iki ai. Laweʻia mai ka umu a hoʻoʻolū i ka manawa e hoʻomākaukau ai i ka hoʻopihaʻana. E ho'ēmi i ka mahana wela a 350 F.

1. I loko o ka skillet ma luna o ka mahana wela, e hoʻoheheʻe i ka wai. E hoʻokuʻu i nā pāʻani mīkini aʻoluʻolu, e pili ana i 2 mau minuke. E hoʻohui i nā pāpapa me ka crabame a me ka palaoa; waihoʻia.
2. E kāpīpī 3/4 kapu i ka paʻakai i loko o ka pā iʻa i kūkuluʻia, a laila e piʻi i luna me kahi pālota a me ka popo. E kāpīpī me ka koe 3/4 kapu o ka tīhi.
3. Hoʻokumu i loko o ke pola i nā hua, ka'ōmole, ka paʻakai, ka pepa, ka nutmeg, a me ka pāʻani a hiki i ka wā i hoʻopiliʻia. E ninini i loko o ka iwi.
4. 'Ohua no ka 25 a 30 mau minuke ma 350 F.

E lawelawe 6 a hiki i 8.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	409
Ka nui o ka momona	28 g
Ka momona	10 g
Ka momonaʻole	8 g
ʻO Cholesterol	126 mg
Sodium	524 mg
Nā Carbohydrates	25 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	15 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.