Ināʻoe pilikia i ke kanuʻana i ka raiki i ke ala e makemake aiʻoe, e ho'āʻo i kēia meaʻai i kaʻohiʻo Pilaiz. He lapuwale a he meaʻono hoʻi! He nani loa nā Pila Pila; he hui hui pūʻia lākou i ka laiki, ka pata, a me ke kumukūʻau paha e like me keʻano o ka laiki. Ma ka hoʻohanaʻana i ka'ōpū a mea kūʻai paha, eʻoi aku kaʻono o ka papa.
Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā mea hou aku i kēia meaʻai. E hoʻomoʻi i kahi'ōlaʻi kālaiʻia (e kuke me kaʻaila), kekahi mau mea'alaʻulaʻulaʻula a mele paha, a iʻole e ulu i kekahi mau'ōmaʻomaʻa i ka manawa e hana ai ka laiki.
E lawelawe i kēia meaʻai maʻalahi me ka moa moa, me ka meaʻai, a me kahi meaʻai. ʻO nā mea a pau e pono aiʻoe e hoʻopau i ka meaʻai, he'ōmona'ōmaʻomaʻo i hoʻouluʻia me kekahi mau avocados a me nā halo.
Ka mea e pono ai
- 2 hui pūʻailaʻaila
- 1'eneʻena kapuni
- 1 ka 'aika, kahiʻakoʻa liʻiliʻi
- 1 ka lālā rice laiki lōʻihi
- 2 mau kapu moa a me ka'ōpū puna
- 1/4 teaspoon ka paʻakai
- 1/8 teaspoon pepa
- 1/2 teaspoon i hoʻomaloʻo i koume a me nā lau basil
Pehea e hana ai
E hoʻolale i ka umu a 350 kapuaʻi F.
I loko o ka'aniani liʻiliʻi, e wela i kaʻailaʻaila a me ka baila a kāpīni i ka 'āpiki, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ke kaheʻana, 4 a 5 mau minuke. E hoʻouka i ka laiki a me ka saute, e hoʻouluulu, i ka wela wela no 5-6 mau minuke a nānā kekahi o ka'ōhihi raiki.
E hoʻololi i nā mea a pau i kahi kahe he 1-1 / 2 kahe. E lawe mai i ka hua a me nā mea hoʻonani i kahi'ōpū i loko o ka'ōmole likeʻoe e kālua ai i nā'alemona, a ninini i ka laiki.
E uhi i ke kuke a hoʻomoʻa i ka 350 mauʻanuʻu no 30 a 40 mau minuke, a hiki i ka wa e loloa ai ka laiki. E hoʻokuʻu i ka pele mai ka umu ae kū i 10 mau minuke ma mua o ka lawelawe. E hoʻoulu i ka raiki me ke kākaʻi a lawelawe.
Inā makemakeʻoe e hana i kēia me ka lauiki lawaiʻa , e hoʻonui i ka mahana wela i 375 kaʻikaʻi F. Bake no hoʻokahi hola aiʻole a hiki i ka wa e'aluʻolu ka laiki.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 285 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 363 mg |
| Nā Carbohydrates | 43 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 5 g |